时间：2023-02-27人气：23作者：佚名
1、原料：大米250克，牛肉150克，葱头100克，植物油、酱油、香油、料酒、白糖、精盐、水淀粉各适量。
2、将大米淘洗干净；牛肉洗净放入清水锅内煮熟，捞出切成小块；葱头洗净切成块。
3、炒锅注油烧热，放入葱头炒出香味，加入酱油、料酒、白糖、精盐、胡椒粉、高汤烧沸，淋入水淀粉，制成调味汁。
4、煲内放入大米和适量清水，旺火烧沸，改用小火焖15分钟，放入牛肉摊平，加盖焖至熟透，浇上调味汁即成。
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牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
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手撕牛肉干的价格一般都是20元一包，如果品质比较好的话价格会高一点，不过其实自己动手制作手撕牛肉干也是可以的。
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