时间:2022-08-06人气:作者:admin
正常的排汗有利于排除体内毒素,促进身体的新陈代谢,可是如果出汗太多,容易导致体内钙质的流失,严重者可能出现脱水等现象,那么天气热出汗多要怎么补充能量呢?
天气热出汗多,体内的大量水分及一些盐分被排出体外,这时需要及时补充水分,以温开水,可以适量加点盐为宜,维持电解质的平衡。
许多人天气热时喜欢喝冰水来解渴,容易刺激胃肠道,引起胃痛不适、肠道绞痛等症状,特别是运动过后不能直接大量喝冰水,容易使原本扩张的毛细血管突然收缩,有心脏疾病的可能突发心绞痛等不良影响。
天气热出汗多,随着汗液排出的还有一定量的微量元素钾。缺钾会使得人精神疲倦、四肢酸软、食欲不振、精力、体力下降,这时需要及时给人体补钾。
含钾丰富的食物有茶叶、香蕉、橙子、柠檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。
天气热大量出汗还容易导致体内钙的缺失,人体缺钙容易导致疲劳乏力、腰背酸痛,老年人容易出现骨质疏松、骨质增生等。
含钙丰富的食物有牛奶及奶制品,黄豆、豆腐、黑豆等豆类和豆制品,虾皮、海带。海米、紫菜等水产品,蘑菇、香菇、木耳等。
天气热出汗多还要注意补充维生素,因为机体排汗量大也会导致水溶性维生素的排出,缺乏维生素会导致人体许多功能出现紊乱,比如缺乏维生素A可发生夜盲症、干眼病等。
夏天出汗多还应及时补充人体所需的各种矿物质,除了钾钙外,还应铁、磷、碘等元素,促进机体营养的全面发展,多吃新鲜的瓜果蔬菜,比如西红柿、胡萝卜、苦瓜、木耳、紫菜等。
1、鹿茸配人参:壮元气、补精血,用于阳痿、遗精、男子不育、贫血等症。2、鹿茸配熟地黄:补肾精、益肝血,用于小儿发育迟缓。3、鹿茸配当归:调冲任、止崩漏,用于崩漏日久而体虚者。4、鹿茸配狗脊:妇人督脉虚损、带脉不固之带下日
(5)人喜欢2024-09-211、把水鸭宰好,洗干净放好。2、热锅热油,放入生姜、水鸭 、干辣椒大火煸炒,加少许白糖,继续煸炒。3、煸炒到鸭子的水分蒸发干,锅底能看到出油了。4、加料酒 、白酒翻炒几下。5、关小火加生抽,老抽,翻炒均匀。6、炒到一定程
(3)人喜欢2024-09-211、食材:高筋面粉250克、半核桃适量、葡萄干适量、水160克、酵母4克、盐4克。 2、碗里倒入面粉,酵母和盐分开放置,目的是不让盐杀死酵母的活性。 3、再倒入水,最好留一点,目的是防止水过多。 4、搅拌面团,如果
(2)人喜欢2024-09-211、将鱼洗干净,沥干水分再切段(鱼小得话无需切了),用盐、五香粉匀称涂以内两侧。10~20分钟。锅内放开油将淹好的鱼沾少量干面或木薯淀粉入锅炸好后捞起来备用,锅内留少量油,放葱蒜爆锅,放醋、糖、盐后放水木薯淀粉文火熬,汁
(4)人喜欢2024-09-211、鹿茸配人参:壮元气、补精血,用于阳痿、遗精、男子不育、贫血等症。2、鹿茸配熟地黄:补肾精、益肝血,用于小儿发育迟缓。3、鹿茸配当归:调冲任、止崩漏,用于崩漏日久而体虚者。4、鹿茸配狗脊:妇人督脉虚损、带脉不固之带下日
(5)人喜欢2024-09-211、把水鸭宰好,洗干净放好。2、热锅热油,放入生姜、水鸭 、干辣椒大火煸炒,加少许白糖,继续煸炒。3、煸炒到鸭子的水分蒸发干,锅底能看到出油了。4、加料酒 、白酒翻炒几下。5、关小火加生抽,老抽,翻炒均匀。6、炒到一定程
(3)人喜欢2024-09-211、食材:高筋面粉250克、半核桃适量、葡萄干适量、水160克、酵母4克、盐4克。 2、碗里倒入面粉,酵母和盐分开放置,目的是不让盐杀死酵母的活性。 3、再倒入水,最好留一点,目的是防止水过多。 4、搅拌面团,如果
(2)人喜欢2024-09-211、将鱼洗干净,沥干水分再切段(鱼小得话无需切了),用盐、五香粉匀称涂以内两侧。10~20分钟。锅内放开油将淹好的鱼沾少量干面或木薯淀粉入锅炸好后捞起来备用,锅内留少量油,放葱蒜爆锅,放醋、糖、盐后放水木薯淀粉文火熬,汁
(4)人喜欢2024-09-21