吃虾壳补钙吗（吃虾壳补钙吗?）
时间：2022-07-15人气：作者：admin
虾是营养十分丰富的海产品，深受大家喜爱。大家都知道虾的钙质含量很高，那么虾壳有哪些营养成分呢？吃虾壳补钙吗？
虾壳的营养成分
虾壳含有丰富的蛋白质及磷、钾、钙、镁等矿物质元素。且虾壳中的甲壳质，还能提取出抑制癌细胞增长和转移的物质，对人体有非常好的保健效果。
吃虾壳补钙吗
虾壳中的钙含量的确很高，但以嚼食虾壳的方式，难以起到补钙作用。因为虾壳是难以被彻底嚼碎的，这导致钙的溶出量非常有限，经胃酸作用后，也只能溶解出一小部分。
虾壳怎么吃补钙
可以将虾壳研磨成粉，利于钙质的溶出，再搭配鱼肝油、动物肝脏等富含维生素D的食物一起服用，有一定的补钙效果。
吃什么补钙效果最好
成人每日的钙推荐摄入量为800毫克。一般三餐饮食中能提供400-500毫克的钙，可适当饮用牛奶、豆制品及肉类、蛋类等来补钙。对于缺钙人群，适宜服用钙片补钙。
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