时间:2022-05-20人气:作者:admin
经常用脑的人容易出现头晕头痛,失眠,食欲减退等症状。除了要好好休息之外,采用饮食调理的方法,也会在一定程度上缓解不适症状,脑力消耗大的朋友们应该多吃一些益智健脑的食物,那么这样的食物有哪些呢?
维生素B12是维护智力的营养素之一,如果在膳食中维生素B12供应不足,不但影响周围神经,对中枢神经系统也有损害,缺乏维生素B12可能出现神经系统症状,这类人群的思维判断能力,记忆力和自制力都有所下降,严重的甚至出现语无伦次,性格改变等情况。
含维生素B12丰富的食物:瘦肉,牛肝,猪心,牛腰,青鱼等。
烟酸与人的智力发育有关,如果人体缺乏烟酸,早期会出现疲乏,食欲减退,情绪不稳定等,如果烟酸长期供应不足,便会出现记忆力减退,反应迟钝,严重的甚至可能发生精神错乱。
含烟酸丰富的食物:牛肉,蛋,鱼,干酪,面粉,番茄,马铃薯,牛奶,胡萝卜等。
膳食中如果叶酸供给不够,不但会导致智力减退,还会出现精神方面的疾病,如头昏,头痛,记忆力减退,急躁,烦闷不安等现象。
含叶酸较多的食物:牛肝,猪瘦肉,动物肾脏,牛瘦肉,蛋类,马铃薯和绿叶蔬菜等。
维生素B1具有维护和促进智力的功能,饮食中如果长期缺乏维生素B1,中枢神经活动受到影响,严重缺乏的话还会引起脑型脚气病,并伴随精神病变。
含维生素B1丰富的食物:粗制谷类食物,种子胚芽,酵母等。
维生素E能够维护神经纤维膜的完整性,保护脑细胞的神经递质受体,从而维持神经信号的正常传递。
含维生素E丰富的食物:植物油,坚果,麦胚和谷类等。
材料:核桃仁30克,黄精30克,黑豆500克,生姜5克,葱10克,食盐3克,鸡精2克,鸡油30克。
做法:将核桃仁,黑豆洗净,去泥沙,黄精浸透,姜切片,葱切断,将核桃仁,黑豆,黄精,生姜,葱放入锅中,加水开大火烧沸,再用文火煮50分钟,加入食盐,鸡精,鸡油调味即可。
功效:滋养健脾,益智补脑,适宜于脾胃虚弱,脑力衰退,智力低下等症。
材料:核桃仁30克,桂圆肉30克,花生仁50克,黄豆500克,猪棒子骨1000克,料酒10克,姜5克,葱10克,食盐3克,鸡精2克,鸡油35克。
做法:将核桃仁,桂圆肉,花生仁,黄豆洗净,猪棒子骨洗净锤破,姜拍松,葱切段。所有食材放入炖锅内,加清水,开大火烧沸,再转小火炖煮50分钟,加食盐,鸡油,鸡精调味。
功效:清热解毒,宽中下气,益智补脑,适用于脑力衰退,智力低下,胃中积热,腹水肿毒,小便不利等症。
材料:核桃仁30克,枸杞20克,玉米笋300克,姜5克,葱10克,食盐3克,鸡精2克,素油35克。
做法:将核桃仁用油炸香,枸杞去果柄,洗去杂质,玉米笋洗净,沥干水分,姜切片,葱切段。将素油倒入炒锅中烧至六成热,放入葱姜爆香,加入玉米笋,枸杞,核桃仁,食盐,鸡精炒熟即可。
功效:健脑益智,降血压,适宜于脑力衰退,智力低下,记忆力欠佳,高血压等病症。
材料:桂圆肉25克,水分百合25克,苋菜500克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。
做法:将桂圆肉洗净,百合浸泡1夜,捞起沥干水分,苋菜去老叶,洗净,切4厘米长的段,姜切片,葱切段。将油锅烧热,烧至六成熟时放入姜葱爆香,随即放入苋菜,百合,桂圆肉,食盐,鸡精炒熟即成。
功效:益智,清热解毒,适用于智力低下,记忆力欠佳,烦热,口渴,失眠等症。
材料:人参15克,菊花100克,鸡脯肉250克,料酒10克,姜5克,葱10克,食盐3克,鸡精2克,素油35克。
做法:将人参浸透,切片,菊花撕成瓣状,用水泡半小时,捞起沥干水分,鸡胸脯肉洗净,切3厘米见方的薄片,姜切片,葱切段。将炒锅放置武火上,加入素油烧至六成热,放葱姜爆香,下鸡片,料酒,炒至变色,再下入人参,菊花,食盐,鸡精稍炒即成。
功效:补气血,益智慧,明眼目,适宜于气血两亏,贫血,智力低下,视物不清等症。
材料:远志20克,菊花100克,鸡肉250克,豆粉25克,料酒10克,姜5克,葱10克,食盐3克,鸡精2克,素油35克。
做法:将远志用100克水煎煮25分钟,停火,过滤去渣,留药液备用。鲜菊花撕成瓣状,用清水浸漂30分钟,捞起沥干水分,鸡肉切薄片后放入碗中,加豆粉,远志药液,食盐,鸡精拌匀,姜切片,葱切段。在炒锅中倒入素油,烧至六成热时,下葱姜爆香,随即放入鸡肉,料酒炒至变色,再放入菊花,食盐,鸡精炒熟即成。
功效:益智慧,明眼目,补气血,适宜于智力低下,记忆欠佳,视物不清,气血两亏,贫血等症。
1、炸酱面一般用挂面或者手擀面好吃。炸酱面是中国传统特色面食,被誉为“中国十大面条”之一。炸酱面在中国北方十分流行,而陕西、天津、上海、广东、东北也有不同制法的炸酱面。韩国亦有炸酱面,是由山东华侨带入韩国,以春酱(黑豆酱
(1)人喜欢2024-09-20最佳答案1、准备食材:角瓜500克、猪肉馅200克、香菇40克、葱花8克、生抽8ml、香油5ml、盐6克、鸡精2克、五香粉3克。2、将肉馅倒入大碗中,放入葱花、生抽8ml、香油5ml、盐6克、鸡精2克、五香粉3克。搅拌一下,放置凉爽通风处。3、将香菇焯水晾在凉水中,捞出香菇,切成香菇米待用。
(1)人喜欢2024-09-201、鸭血,地瓜粉提前泡好,板栗去皮。鸭血需要去下腥,方法如下: 温水里加入食盐,料酒后把鸭血放下去,浸泡15分钟。之后取出,在沸水里焯水1分钟捞出,切小块备用。2、娃娃菜切碎、油豆腐切块、大葱段切碎。3、食材扔进去一起煮
(1)人喜欢2024-09-201、云南涮涮辣这种辣椒皮皱皱的,看起来有点怂的样子。但是人家的辣度可是一点都不怂。它成熟之后是非常鲜艳的红色,还不用吃呢,就能闻到扑鼻的辣味,被称为涮涮辣也是因为它只要在水里稍微涮一涮,整锅水就狠辣了,辣度和魔鬼辣椒比有
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