怀孕初期不想吃东西怎么办 怀孕初期不想吃东西怎么办可不可以不吃

时间:2022-06-16人气:作者:admin

怀孕初期不想吃东西怎么办 怀孕初期不想吃东西怎么办可不可以不吃

怀孕初期,因为早孕反应等,孕妇身体会有所不适,不想吃东西。为了宝宝的健康,又会担心,怕不吃东西影响宝宝发育。那么,怀孕初期不想吃东子怎么办

准备小零食

怀孕早期,孕妇的恶心呕吐现象是由于激素刺激导致的。如果不想吃东西的时候不要强迫自己,以免引起反感。可以准备一点小零食,在自己想吃的时候随时吃一点,以补充能量。

喝孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛奶的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要,有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿,可以每天喝孕妇奶粉来补充营养。

吃碱性食物

怀孕早期,不想吃东西与早孕反应有很大的关系,因为频繁的恶心、呕吐,容易刺激胃酸分泌过多,导致难受。这时候准妈妈们可以吃一些碱性的食物,来中和胃酸,缓解不适。一般常见的碱性食物有,面条、馒头、苏打饼干等。

改变烹饪方式

孕妇早期一般都会对油腻的食物与油腻的气味感到恶心反感,这个时候,家里人可以尝试新的烹饪方法,多用清蒸、水煮的方式。还可以根据孕妇的口味,选择孕妇最想吃的东西,做给她吃(寒性食物和禁忌食物除外)。

吃新鲜水果

如果准妈妈对食物中的油味比较敏感的话,不想吃东西的话,可以多吃些水果,多吃水果不仅可以有效的补充各种维生素,据说孕期水果吃的多的妈妈,宝宝皮肤会比较水嫩。

煲汤

如果孕妇不想吃东西的话,可以根据营养师的推荐,可以煲各种孕期营养汤来喝,也可以促进准妈妈对各种营养成分的吸收,利于宝宝的健康,比如乌鸡汤,艾叶红糖鸡蛋汤,都是不错的选择。

孕妇开胃食谱

芦笋瘦肉汤

材料:瘦猪肉,鲜芦笋,黄芪。油,盐,姜,葱,蒜。

做法:

1.将瘦肉切片,用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,葱、蒜切成碎末,姜切成片。

2.锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后放入芦笋、黄芪,加水适量,煲汤至熟时撒上葱花即可。

功效:芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物,且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡,味道鲜美,适合孕期食欲不好的准妈妈。

香菇鸡肉猪肚粥

材料:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。

做法:

1.将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝。

2.然后将准备好的材料和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准妈妈可经常食用这款粥,增加食欲和强身健体。

醋熘土豆丝

材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

做法:

1.土豆去皮洗净,切成细丝,洗去淀粉,控水。

2.炒锅用旺火烧至六成热,先用花椒炸一下捞出,再放葱、姜丝、蒜片炸一下,随将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。

功效:马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

番茄炒豆腐

材料:番茄、豆腐、酱油、白糖、盐、味精。

做法:

1.先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。

2.再在锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

功效:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。

糖醋带鱼

材料:新鲜带鱼500克,植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。

做法:

1.先把带鱼洗干净,再把带鱼切成10公分长的段,用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟。

2.把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色时捞出。

3.锅里留下适量底油,先把葱花煸香,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

功效:这道菜肴酸甜可口,可以刺激孕妈咪的食欲,而且带鱼中富含丰富的钙、磷,能够帮助孕妈咪的身体补钙,是一道非常适合孕期食用的菜肴。

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