产后饮食要注意什么（产后饮食应注意什么）

产妇分娩后，身体虚弱，加上肩负哺乳的任务，在饮食上除了注意营养补充外，还要注意以下事项，以促进身体复原。

产后饮食忌滋补过量

分娩后，为补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。但是，大补特补不见得对产妇有利，滋补过量很容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，营养过于丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖；若小儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现慢性腹泻，长期腹泻还会造成营养不良。

产后注意少喝高脂肪的汤类

产妇进食的汤类中若脂肪的浓度过高，很容易产生油腻感。影响食欲，并且还会导致发胖。还有，婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹泻。因此、产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要，而又不至于脂肪维积．影响母婴健康。

产后不宜久喝红糖水

红糖既能对补充血液成分有利，又可以供应热量，是较好的营养品。但是久喝红糖水对产妇的子宫恢复不利。产后10天，恶霸逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果还大量喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般应控制在产后7-10天左右。

产后应多吃蔬菜与水果

长期以来。人们认为水果、蔬菜较生冷．产后进食会对胃肠产生不良影响。不宜食用，其实这是一种错误的看法：因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量、全面的营养。其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的，因其内含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等营养物质，吃后能够达到营养均衡。

产后忌马上节食

产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

产后忌吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

产后忌食生冷食物

产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。