顺产和剖腹产哪个身材恢复快 顺产和剖腹产哪个身材恢复快些

时间:2022-08-10人气:作者:admin

顺产和剖腹产哪个身材恢复快 顺产和剖腹产哪个身材恢复快些

有些人认为顺产会使骨盆结构发生改变,产后身材恢复时间更长一些。有些人则认为,顺产创伤较小,伤口更容易恢复,因此,顺产身材恢复更快。那么事实上顺产和剖腹产哪个身材恢复快呢?

顺产和剖腹产哪个身材恢复快

顺产身材恢复更快

正常情况顺产创伤较小,伤口恢复的较快,很多人当天就可以下床走动。因此,可以更早的进行身材恢复训练,身材恢复自然要快一些。

不过到底是顺产还是剖腹产,要根据母婴的健康状况而定,不能强求。

产后怎么做身材恢复快

母乳喂养

孕妇在产前会积聚36000卡的热量,以供哺乳期使用,如果这些热量不能消耗,不仅不能保持体形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母亲体内额外的卡路里,促进新陈代谢,减少皮下脂肪的蓄积,不用节食就能达到减肥目的。

适当走动

中国有坐月子的传统,很多长辈认为月子里要多躺在床上休息,实际上躺太久容易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,反而不利于恢复。而且整天躺着不动,最容易堆积脂肪,如果想快速恢复身材,产后每天要散步30-60分钟。

合理饮食

产后为了哺乳会要吃一些滋补的食物,一定要适度,能保证母乳营养就行了,否则多余的热量都被妈妈吸收了。且尽量别做的太油腻,坚持清淡营养的原则。

生产3个月后加强运动

身材能不能恢复主要是看产后六个月,但是产后最初6-8周时身体还没恢复,比较虚弱,并不适合高强度的运动。

到生完孩子3个月的时候,身体基本恢复了,此时,没事的时候要多做腹式呼吸瘦肚子,还要做做提肛运动既能提臀又能缩阴。此外,在体重恢复前,坚持每天慢跑40-60分钟,可以帮助消耗怀孕及哺乳期积攒的热量。

 

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