时间:2022-08-10人气:作者:admin
女性怀孕期间如果身体健康状况良好,适当的运动不但可以促进血液循环,增加食欲,帮助消化,还有助于孕妈妈顺利生产,那么孕期做什么运动有助于顺产呢?
凯格尔运动做法很简单,站立时收紧阴道周围肌肉,保持几秒之后放松,重复10次,每天坚持做三组,这样做可以锻炼盆底肌,以便更好的控制尿道,膀胱 ,子宫和直肠,改善直肠和阴道区域血液循环,有助于缩短产程,促进产后会阴撕裂的愈合,和预防产后痔疮。
下蹲运动很简单,孕妇站在椅子后面,双脚与肩同宽,脚尖朝外,双手扶住椅子,收腹挺胸,放松肩部,降低尾骨向地板移动,找到一个平衡点之后,尽量将重心移向脚后跟,深呼吸后慢慢站起,重复数次,这个动作有助于增强大腿肌肉力量,帮助打开骨盆,有助于顺产。
将双手手臂伸直,双手掌,双膝支撑趴在床上,尽量保持背部平直,吸气的同时收紧腹部和臀部肌肉,并向前倾斜骨盆,轻轻摇摆背部,坚持5秒后呼气,随着呼吸的节奏重复数次,这个动作可以加强腹部肌肉,减轻背部疼痛,还可以帮助顺产。
孕妇背靠墙站立,两脚分开与肩保持同宽,慢慢靠墙下滑,直至处于坐姿,保持数秒之后再上滑至站立,反复进行10次,这个动作有助于打开骨盆口,给胎儿更大的空间,有助于顺产。
将一只脚放在椅子上,身体微微往前倾,形成压腿的姿势,出现宫缩现象时轻轻摇晃臀部。当一条腿抬高时,人的骨盆会相应打开,胎儿下降的空间也会相对宽敞,经常做做压腿动作也是有助于顺利生产的。
孕妇仰卧于床上,屈曲双脚,并微微分开,收紧骨盆底的会阴肌肉,坚持4秒后放松,再收紧,重复做10次,这个运动有助于增加会阴肌肉的韧力和控制力,对顺产及产后复原有帮助。
1、忌骂食:吃饭时以孩子训斥,甚至打骂,是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的,父母的训斥,必然会使孩子心情郁闷,导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制,从而引起消化不良和吸收不好。所以,吃饭时应尽可
(50)人喜欢2024-10-071、宝宝之所以会出现积食的问题,就是因为宝宝摄入的食物量过多,让脾胃造成了伤害,引起了一种肠胃道的疾病,由于宝宝没有自制能力,在吃东西的时候并不会吃饱了停下来,而且在面对好吃的时也会管不住嘴巴,所以消化不良的问题就会出现
(48)人喜欢2024-10-041、减少宝宝进食量,以免加重积食。2、顺时针轻柔宝宝的腹部,促进肠道蠕动。3、如果宝宝年龄稍大,可以口服布拉氏酵母菌、常乐康等药物调节肠道菌群等。积食是指小儿乳食过量,损伤脾胃,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。4、积食
(57)人喜欢2024-10-041、如果想要快速怀孕,就要在排卵期的时候发生性生活,这种情况下怀孕的几率大。如果女性不确定具体哪天是排卵期,可以做B超监测卵泡,如果卵泡长到18毫米以上时发生性生活,怀孕的几率就会大大增高。 2、如果做B超监测卵泡不方
(51)人喜欢2024-09-301、忌骂食:吃饭时以孩子训斥,甚至打骂,是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的,父母的训斥,必然会使孩子心情郁闷,导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制,从而引起消化不良和吸收不好。所以,吃饭时应尽可
(50)人喜欢2024-10-071、宝宝之所以会出现积食的问题,就是因为宝宝摄入的食物量过多,让脾胃造成了伤害,引起了一种肠胃道的疾病,由于宝宝没有自制能力,在吃东西的时候并不会吃饱了停下来,而且在面对好吃的时也会管不住嘴巴,所以消化不良的问题就会出现
(48)人喜欢2024-10-041、减少宝宝进食量,以免加重积食。2、顺时针轻柔宝宝的腹部,促进肠道蠕动。3、如果宝宝年龄稍大,可以口服布拉氏酵母菌、常乐康等药物调节肠道菌群等。积食是指小儿乳食过量,损伤脾胃,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。4、积食
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(51)人喜欢2024-09-30