亚麻籽油的正确吃法(亚麻籽油的正确吃法与功效禁忌)

时间:2024-06-07人气:作者:未知

亚麻籽油的正确吃法(亚麻籽油的正确吃法与功效禁忌)

1、亚麻籽油+炼乳,亚麻籽油加在炼乳里面,搅拌均匀食用。

2、亚麻籽油+酸奶,亚麻籽油加在酸奶里面,搅拌均匀食用,酸奶最好是自制的,可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养。如果直接从超市购买,建议尽量采用原味酸奶。

3、亚麻籽油拌凉菜,这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌,因为a-亚麻酸是怕氧化的,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被破坏了。

4、直接喝,这是效果最好的方法,建议早晨饭前或晚上睡前喝,除了养生,还可有效治疗便秘。

5、加在粥里,对于进食不方便的人,或者儿童,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀食用,要注意的是粥不能太热,只能是温的。

标签: 亚麻  正确  禁忌  功效  
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