有什么办法睡觉不做梦 有什么好办法睡觉不做梦
时间：2023-05-14人气：作者：佚名
1、首先建议了解睡眠的卫生知识，消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理，养成良好的睡眠习惯。尽量不要饮酒，午后和晚间尽量不要饮用咖啡、浓茶等饮料，白天可以适当做体育运动。
2、对于比较明显的失眠病人，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时方上床睡觉；不要在床上做与睡眠无关的事情如玩手机等；白天尽量不要午睡。
3、如果上床后15-20分钟仍不能入睡，建议起床到房间做其他事情，如看书等，等有睡意时再回卧室入睡；无论在夜间睡眠多久，早晨需要按时起床。可以进行物理疗法，如音乐疗法、磁疗、推拿按摩等也有助于睡眠。
最新文章
接骨木(学名：Sambucus williamsii Hance)属落叶灌木，高达4米。茎无棱，多分枝，灰褐色，无毛。叶对生，单数羽状复叶;小叶卵形、椭圆形
(2)人喜欢2026-01-08
榆叶梅(拉丁学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝
(2)人喜欢2026-01-08
榆叶梅(学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝;小
(4)人喜欢2026-01-01
榆叶梅(学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝;小
(4)人喜欢2026-01-01
-
接骨木(学名：Sambucus williamsii Hance)属落叶灌木，高达4米。茎无棱，多分枝，灰褐色，无毛。叶对生，单数羽状复叶;小叶卵形、椭圆形
(2)人喜欢2026-01-08 -
榆叶梅(拉丁学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝
(2)人喜欢2026-01-08 -
榆叶梅(学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝;小
(4)人喜欢2026-01-01 -
榆叶梅(学名：Amygdalus triloba)，又叫小桃红，因其叶片像榆树叶，花朵酷似梅花而得名。为灌木稀小乔木，高2-3米;枝条开展，具多数短小枝;小
(4)人喜欢2026-01-01
