时间:2023-04-07人气:作者:未知
如今,随着人们健康意识的增强,对于运动健身的热情也是与日俱增。从跳广场舞、打羽毛球,到快步走、跑步、游泳、爬山、踢球等等,各项运动都有众多的市民百姓参与。随着市民百姓锻炼队伍的壮大, 接诊中发现因运动不当而引起关节损伤、肌肉拉伤的病人也越来越多。
因锻炼时运动过力或过量,造成全身的关节如颈椎、腰椎、膝关节、肩关节、肘关节、腕关节、踝关节等出现扭伤、拉伤、挫伤等情况非常多。不管是年轻人还是老年人都可能出现这些问题。年轻人主要是运动过量、运动强度大,肌肉和关节难以承受运动力度而造成损伤。比如在打羽毛球、网球时快速、重复动作,发力过猛造成肩关节、肘关节、腕关节损伤;在使用器械的力量运动中因受力过大损伤颈部和腰部;还有人在锻炼时因走路过量而损害膝关节或导致足跟痛等。表现在老年人则是由于身体中很多关节已经出现老化退变,一旦运动过量,就会造成损伤。比如那些跳广场舞的老年人,原本关节已经老化,由于过度运动而进一步损伤关节。
急救是指对运动中突然发生的严重损伤,进行急救、初步和临时性处理,以减轻患者痛苦,预防并发症,为进一步治疗创造条件。这对保护患者生命安全,具有十分重要的意义。
热爱运动健身和锻炼的市民,一定要重视运动前的热身和运动后的恢复,这对于科学锻炼非常重要,先做好肌肉力量训练和柔韧性训练之后,再进行运动,锻炼的效果会更好更安全。
1、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
(1)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
(6)人喜欢2024-09-201、每天起床前我们可以喝2杯水,一杯清水,另一杯可以适量的添加些盐,这样可以有效的清理我们的肠胃。2、睡觉之前,我们可以用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷,敷在脸上大约20分钟,一周可以用到2-3次,我们的皮肤会变得水亮清透。
(10)人喜欢2024-09-201、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
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