原地跑步伤膝盖吗（原地跑步伤腿吗）

时间：2022-10-24人气：作者：admin

原地跑步伤膝盖吗（原地跑步伤腿吗）

喜爱跑步的人群在不能到户外跑步时，就会选择去健身房跑步或者在室内原地跑，那么原地跑步伤膝盖吗?

跑步时虽然冲击机会直接作用于膝盖，造成膝盖磨损，而膝盖是人体运动链的关键环节，跑步时姿势正确，并且注意控制运动量，对膝盖是没有伤害的。

如果是在跑步机上进行跑步，这种跑步方式属于“被动跑步”，不容易控制脚掌蹬地时的膝关节状态，加之跑步时间过长，加重了膝关节压力，从而引起膝盖受伤。

跑步的时候，膝关节要承受体重的重压，还要缓冲地面冲击，所以原地跑步时，脚落地的姿势不当，也容易引起膝关节损伤。

除了运动量不合理，运动姿势不当之外，长时间进行原地跑步，导致膝关节受到反复冲击，引起膝关节劳损，从而导致伤膝盖。

1.跑步时间不宜过长，时间过长了，腿部肌肉过于疲劳，落地时脚部控制变差，承受冲击能力减弱，严重时还会损伤半月板和股骨头，所以跑步时感觉身体疲劳，要充分休息，待身体恢复之后再活动，如果感到双脚落地时膝盖有压力感，应该停止跑步。

2.跑步的时候身体稍微前倾，保持放松，头部不要向前伸，也不要仰头，手臂也要保持放松，自然摆动，跨步的时候幅度不要太大，脚后跟着地后迅速过度到全脚掌着地，这样可以更好的保护膝关节和踝关节。