跑步前喝红牛有什么作用跑步前喝红牛有什么作用与功效

时间：2022-10-21人气：作者：admin

跑步是运动方式中最受欢迎的，而不管是通过跑步来锻炼身体，还是参加跑步比赛，经常可以看得有人在跑步前喝红牛，不少人认为跑前喝红牛能帮助跑得更快，这是真的吗？

跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大。

红牛是属于功能类的运动饮料，只能作为辅助物帮助保持状态，并不能从实质上让跑步速度变快，提高跑步成绩。但是从运动状态来说，对于跑步还是有一定帮助。

尽管在跑步前喝红牛不能帮助提高跑步速度，但是红牛中有B族维生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲劳等作用，在跑步前喝红牛能帮助在跑步中保持好的状态。

跑步前半小时或1小时喝为好。

红牛里面主要成分有咖啡因，对肠胃有一定刺激，会加速心跳，所以在跑步前半小时内最好不要喝，尽量提前1小时适量的小口的喝一些。

相比跑步前喝红牛，跑步结束之后喝起到的效果更佳。每罐红牛中的咖啡因含量是50毫克，具有牛磺酸、赖氨酸等成分，可以让人体储存的糖原和饮料中的糖分被分解，转化，给身体提供能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。

红牛中的糖分含量是比较高的，且是比较容易吸收利用的单糖，在食用后可能会快速的使人体血糖升高，因为糖尿病人、体重超标人群跑步运动中不宜喝红牛。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者也是不宜喝红牛的。

想要通过喝像红牛这样的运动饮料来提高跑步速度的想法是不可取的，而且这种运动饮料喝多了对身体也不好。最好的提高跑步速度的方法是每天坚持跑步锻炼，从短距离到长距离，从小运动量到大运动量，循序渐进的锻炼，才有可能慢慢提高速度。

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