散步能纠正胎位吗（散步能纠正胎位吗孕妇）

时间：2022-08-29人气：作者：admin

散步是一项很温和的运动，特别适合孕妇或者老年人。晚上有流传散步能纠正胎位，因此很多胎位不正的孕妇都纷纷效仿，虽然散步确实对孕妇健康有益，但是纠正胎位的作用是真是假呢？

孕妇适当的散步有助于顺产，但是对纠正胎位没有什么作用。如果是胎臀位，脐带没有绕颈还可以通过一些运动纠正，如果有脐带绕颈的，盲目运动矫正反而对胎儿不利。

胎儿胎位不正时，首先要通过B超排除脐带绕颈，如果没有出现脐带绕颈的，可以试试胸膝卧位纠正。纠正胎位的时候，一定要有专业的医生在旁边指导，不要自己随便乱运动。

适当的运动对顺产有好处，孕妇由于负重增加，或者胎儿不稳定，不适合剧烈运动（孕早期剧烈运动容易流产，而孕晚期剧烈运动则容易引起胎儿流产）。所以散步对孕妇来说是比较理想的运动。

一般是建议每天散步半小时，以孕妇感觉微微疲劳为准，孕晚期时散步速度可以适当减慢，避免身体震动过大，引起胎儿早产。

如果是30周以前，可以通过孕妇瑜伽矫正胎位，只是运动时要有专业人士指导。

步骤：

站立，双脚打开比肩略宽，双手在胸前合十，深呼吸；

吸气，上身向后仰。呼气，上身向前弯；

双手撑住身体前侧地板，膝盖尽力伸直，深呼吸；

吸气，双膝弯曲地，呼气，胸口贴地，停留6秒钟，同时做深呼吸；

吸气，身体缓慢向上抬起，呼气，双手撑稳，双膝离地且伸直；

身体缓慢还原回站立姿势，吸气向后仰；

呼气，还原，双手于胸前合十，深呼吸。

注意事项：怀孕中期末期均可练习。怀孕后期因腹部突出，身体重心不稳，所以练习时要注意保持平衡，也可在墙角或有把杆的地方练习。每天练习1、2个次，不必勉强自己，感到累就休息。