经期散步可以吗（经期可以多散步吗）

时间：2022-08-27人气：作者：admin

经期散步可以吗（经期可以多散步吗）

女性在经期来的时候，会出现小腹轻微胀痛，腰腿疼痛，心情烦闷，情绪易变等症状，有些人担心经期运动会影响身体健康，其实这种担心是完全没必要的，经期适度的运动并不妨碍身体健康，那么经期散步可以吗?

经期可以散步。

经期的时候适当参加一些缓和的运动，不但不会伤害身体，反而有利于身体健康，下面就来看看经期散步的好处。

步行的时候会刺激人体激素的分泌，人体内会大量分泌一种叫“内啡肽”的化学物质，这种物质具有强烈的镇痛功能，使人产生轻松愉悦的感觉，内啡肽的增多可以减轻经期的疼痛感，缓解焦躁的情绪，振奋精神。

经期子宫内膜脱落，随着经血排出体外，适当的步行锻炼能促进全身包括盆腔在内的血液循环，对子宫的供血增多，促进子宫内膜从子宫壁上的剥落与再生，散步的时候，腹部肌肉和骨盆底部肌肉有节奏的收缩和舒张，对子宫具有按摩作用，有利于经血排出，减轻小腹疼痛的不适症状。

步行锻炼和缓，运动的时间，地点，强度都可以灵活掌握，可以满足不同身体状况女性的锻炼要求，她们可以根据自身身体的反应状况随意调节运动量的大小，达到健身的目的。

运动量要注意因人而异，每个人的身体状况不同，经期的生理反应也是存在差异的，每个人应该根据自己的身体情况和生理特点选择合适的运动量。经期如果有严重的腹痛，腰痛，身体疲劳症状，可以暂缓行走计划所安排的量，循序渐进，逐步养成在经期散步健身锻炼的习惯，待身体不适感消失之后，再按锻炼计划进行。