时间:2022-08-26人气:作者:admin
相信很多人都经历过跑步后,出现腹部疼痛的情况,有的时候可能休息一会儿就没事了,有的时候可能会疼得满头大汗,甚至是出现昏厥的现象。那到底是什么原因导致跑步后出现腹部疼痛呢?
平时缺少运动锻炼的人,在跑步时需氧量会比经常锻炼的人要多很多,容易出现呼吸不顺畅的情况,从而导致呼吸急促、胸闷的现象。人体在正常的情况下,吸气时胸腔的负压会升高,有利于肝静脉等处的血液的回流;而当跑步出现呼吸急促时,胸腔压会变小,肝脏的血液回流会受到阻碍,使得肝脏淤血,最终导致肝痛。这种情况一般表现为右上腹痛。
在跑步之前热身运动不够充分,或根本就没有做热身运动,就容易引起急性胸肋痛。跑步时肌肉会进入紧绷状态,但由于没有进行热身运动,肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料,会使得呼吸肌紧张出现痉挛,从而产生疼痛。
在用餐之后立即去开始跑步,这时会由于血液会大部分供应给运动系统,提供给消化系统的就相应减少,肠胃的蠕动功能会减弱,容易引起肠胃功能紊乱,导致胃肠痉挛从而发生小腹疼痛。
在跑步过程中,因为出汗会流失大量的水分和盐分,如果没有及时得到补充,容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、引起腹直肌痉挛,产生腹痛。
跑步的运动量过大,容易产生大量乳酸堆积,导致腹部肌肉产生酸痛感;而且本身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少,再加上跑步运动量过大,会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛。
在跑步过程中,由于脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势,都是有可能导致腹部肌肉在运动中受到损伤,从而产生疼痛等不适现象。
在跑步过程中,鼻子呼吸不能满足身体需求,就会开始用嘴去呼吸,这样会导致吞咽大量的空气,使胃更加的扩张,容易导致胃食道的逆流,出现反胃、恶心的现象,进而导致上腹疼痛的情况发生。
本身患有像慢性肝炎、胃溃疡、慢性阑尾炎等疾病的人群,在进行跑步的过程中,病变部位受到震动、牵扯等刺激,会产生腹部疼痛。
在跑步过程中如果出现小腹痛,可以适当减慢跑步的速度,调整步伐大小,调整呼吸方式并加深呼吸,并用手按压;如果疼痛感没有减轻甚至加重,建议要立即停止跑步,用指点揉内关、足三里等穴,能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛,则可进行局部按摩,做背抻动作拉和腹肌。如果这些措施都没有见效,就要及时的就医检查。
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(6)人喜欢2024-09-211、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
(3)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
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