做平板支撑需要穿鞋吗做平板支撑穿什么鞋子

时间：2022-08-11人气：作者：admin

大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的，这时就会有人纠结，自己要不要穿鞋来做，那到底做平板支撑要穿鞋吗？

两脚脚尖并拢，脚背笔直。

在做平板支撑时，脚和手臂一样是一个支撑点，如果脚背倾斜，脚部分叉的话不太容易用力，还可能不能保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝等部位在同一平面上，动作容易变形，所以一般平板支撑中是要保持脚跟和脚尖并拢，脚部往内勾，减少支撑面积。

建议穿鞋做。

虽然说光脚做平板支撑也是可以的，但是相对光脚来说，动作过程中脚作为一个支撑点，穿着鞋子可以给脚减轻负担，保护双脚，不会那么容易出现脚趾疼痛的情况，当然具体是穿鞋还是光脚，还是看个人习惯。

运动鞋即可。

做平板支撑时其实穿普通的运动鞋，保证鞋子合脚、舒适即可，不要穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合脚的鞋子来练。

舒适的衣服即可。

做平板支撑对穿的衣服没有什么要求，只要穿着舒适就可以了，一般普通的休闲衣服或是运动服都可以，也可以穿瑜伽服。

做最基础的平板支撑，只要一张软硬适中的瑜伽垫即可，不需要其他的辅助工具，但要是想要保证姿势标准，可以准备一面全身镜子，对着镜子练习，也可以背上放一根泡沫轴或是晾衣杆，杆子一端在头部，通过肩膀正中，另一端在臀部正中间，或是将矿泉水瓶放在腹部下面，都能帮助矫正动作。

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