高抬腿是有氧还是无氧（高抬腿是有氧还是无氧运动）
时间：2022-08-03人气：作者：admin
高抬腿的动作很简单，我们平时在上楼梯台阶或是走高地都会抬腿，也可以原地做高抬腿运动来锻炼身体，那么高抬腿是有氧还是无氧呢?
高抬腿是有氧还是无氧
有氧运动是可以让心肺能力变得更强，在运动的过程当中，需要的氧气以及养分都非常的多，运动过程当中肌肉肯定需要不断的收缩，需要努力的把氧气分给肌肉，这样就能够把肌肉里面的废物给去除，能够让心肺的耐力变得更强。身体能够维持更长时间的运动，不容易出现疲劳的感觉，所以高腿腿并不是有氧运动。
做高抬腿可以瘦大腿吗
高抬腿属于非常简单的运动，做起来非常方便，场地限制也是比较小的。虽然说是在原地进行的，但是在进行运动的时候，是可以带动全身运动，这时候自然很容易能够引发脂肪的燃烧功效，同时还可以有效的促进大腿血液循环以及新陈代谢，这样是能很好消耗大腿部位过剩脂肪，这样还可以帮助我们提高身体灵活度以及柔韧性，锻炼效果是不错的。
做高抬腿有什么作用
美化腿部线条
通过不断的变换、抬高两腿的进行运动，可以促进血液流动的，还可以帮助燃烧腿部的脂肪，这样就能够收紧我们腿部的肌肉，同时对美化腿部的线条也有帮助。
排除毒素
坚持做高抬腿运动可以促进肝脏的解毒，对肾脏排毒也有帮助，而且在高抬腿的时候，因为血液是可以迅速回流到身体其它部位，同时还可以促进血液的循环，这样就能够激发人体分泌的激素潜能，对于加强肝脏、肾脏解毒和排毒的效果也比较好。
稳定血压
高抬腿还可以有效保护心脏，对于稳定血压也有帮助，同时高抬腿的时候可以减少肺部浊气，同时还能降低心里压力，这样就可以稳定血压的平稳，从而起到良好的作用。
保护脊椎
坚持高抬腿可以让全身肌肉得到放松，而且气血也能通畅，这样我们脊椎和关节都可以得到气血传导，从而保护脊椎、防止关节退化。
最新文章
小檗的鉴别小檗分枝密，姿态圆整，春开黄花，秋结红果，深秋叶色紫红，果实经冬不落，是花、果、叶俱佳的观赏花木，适于园林中孤植、丛植或栽作绿篱。果枝可插瓶，根、茎入
(6)人喜欢2025-12-25
播种时间北京平原地区在春季土壤解冻后的3月下旬至4月上旬进行。
(6)人喜欢2025-12-25
小檗对光照要求不严，喜光也耐荫，喜温凉湿润的气候环境，耐寒性强，也较耐干旱瘠薄，忌积水涝洼，对土壤要求不严，但以肥沃而排水良好的沙质壤土生长最好，萌芽力强，
(7)人喜欢2025-12-18
1、治疗慢性气管炎：细叶小檗全草煎制成膏后压片，每片重0.23克，相当于生药10克。每次5片，日服2次，10天为一疗程，连续三疗程。每疗程间隔5～7天。共治
(4)人喜欢2025-12-18
-
小檗的鉴别小檗分枝密，姿态圆整，春开黄花，秋结红果，深秋叶色紫红，果实经冬不落，是花、果、叶俱佳的观赏花木，适于园林中孤植、丛植或栽作绿篱。果枝可插瓶，根、茎入
(6)人喜欢2025-12-25 -
播种时间北京平原地区在春季土壤解冻后的3月下旬至4月上旬进行。
(6)人喜欢2025-12-25 -
小檗对光照要求不严，喜光也耐荫，喜温凉湿润的气候环境，耐寒性强，也较耐干旱瘠薄，忌积水涝洼，对土壤要求不严，但以肥沃而排水良好的沙质壤土生长最好，萌芽力强，
(7)人喜欢2025-12-18 -
1、治疗慢性气管炎：细叶小檗全草煎制成膏后压片，每片重0.23克，相当于生药10克。每次5片，日服2次，10天为一疗程，连续三疗程。每疗程间隔5～7天。共治
(4)人喜欢2025-12-18
