吃完午饭多久可以运动（中午吃了饭多久可以运动）

时间：2022-07-29人气：作者：admin

吃完午饭后适当运动能刺激肠胃消化，还能增强热量消耗，有助于减肥，但是如果立即运动则容易引起胃痛，谁知道午饭后多久可以运动吗？

立即运动不好，可以休息一会再运动。

吃完午饭后是不能立即运动的，这样对肠胃伤害很大，会影响消化，还容易导致胃痛，一般建议休息一会再运动，而且最好是选择轻运动，比如散步、慢跑等。

午饭后至少30分钟后才能运动。

午饭后多久可以运动，与进食量，进食的食物种类有关系，如果吃了6-7分饱，30分钟左右就可以做一些轻度的运动了。如果吃的比较饱，而且又是很难消化的食物，建议至少一小时后再运动，以免引起腹痛。

午饭后宜散步。

吃完午饭后半小时散步，可以增强肠胃蠕动，促进消化，对健康非常有利。但是注意散步的时候速度不能太快，一般不要超过5公里/小时，否则身体振动时，连接胃肠的肠系膜会受到牵拉，容易引起胃痛。

20分钟以内。

吃完午饭后散步时间应该控制在20分钟，运动时间太长容易产生疲累感，会降低下午的工作效率。而且一般建议中午要小憩一会，一直运动容易让人兴奋，会难以进入睡眠。