三个运动让你增高不再愁 能增高的体育运动
时间：2022-07-22人气：作者：admin
增高是许多个子较矮人都梦寐以求的事情，个子高给人一种信赖和自信的感觉。增高可从许多方面下手，比如每天喝一杯牛奶，补充充足的蛋白质；每天进行锻炼，适量拉伸肌肉；经常想我很高、我很高的意念增高法……今天，我们一起来看看这三种运动怎么来增高！
打篮球
打篮球有增高的作用，我相信这一点许多人都知道，就是不知道你有没有付诸实践。林书豪在高一的时候只有165cm，整个高中一共长了15cm，上了大学之后继续篮球锻炼，又长高了10cm。可以这么说，经常篮球运动对身高的促进作用是很明显的。在打篮球的过程中，起跳、蹲立都会加快增长速度。你有没有想练习的冲动呢？
跳绳
跳绳也是有助于长高的一种运动，在跳绳的过程中，可尝试单跳、双跳、蹦跳等动作，不断变换动作，促进身体的灵活性。每天跳绳宜跳15分钟，速度以中速为主，全身的肌肉要放松，当感觉到累的时候就休息一会，长此下去，会有增高的功效。
做拉伸运动
首先，你可以在网上找一些增高操来练习，让自身的骨头间隙都伸展一些，全身的骨肉加起来都可以生长几厘米。
其次，可练习一些单杠或双杠运动，主要作用在于练习自己在空中的垂摆，使自己增高。当然，你也可以通过单双杠运动来练习手臂肌肉，使自己看起来不是那么弱不禁风，穿衣服也变得更加好看。
最后就涉及到最重要的拉伸方法了，这种方法可在短时间内使你长高几厘米。
具体做法是：坐在垫子或床上做预备姿势，身体前倾直至碰到左脚脚尖，坚持10秒；然后返回预备姿势，身体在前倾直至碰到右脚脚尖。
这种方法较痛，但是重在坚持。每天可练习两次，每次3到5分钟就好。
当然，在增高的过程中还要有意识的多食用一些含蛋白质高的食品，比如：牛奶、鸡蛋、大豆等等。还要注意营养的均衡，多喝水，促进血液循环，保持一个良好的状态，你就一定能长高。
最新文章
1、苹果醋能增进食欲，因为苹果醋能促进胃液的分泌，所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶，能够促进脂肪，还有胆固醇和胆汁的排泄，就会延缓肠道内糖脂的吸收，所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢，降低血氨，
(25)人喜欢2024-10-07
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂，包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细，大小均匀
(24)人喜欢2024-10-07
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效，可以祛除身体的湿气，调理身体机能。2、但是薏米属于
(26)人喜欢2024-10-07
1、菠萝不热气，菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热，尤其是夏秋时节，中医认为菠萝味甘，性微寒，具有补脾胃，固元气，益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种
(23)人喜欢2024-10-07
-
1、苹果醋能增进食欲，因为苹果醋能促进胃液的分泌，所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶，能够促进脂肪，还有胆固醇和胆汁的排泄，就会延缓肠道内糖脂的吸收，所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢，降低血氨，
(25)人喜欢2024-10-07 -
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂，包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细，大小均匀
(24)人喜欢2024-10-07 -
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效，可以祛除身体的湿气，调理身体机能。2、但是薏米属于
(26)人喜欢2024-10-07 -
1、菠萝不热气，菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热，尤其是夏秋时节，中医认为菠萝味甘，性微寒，具有补脾胃，固元气，益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种
(23)人喜欢2024-10-07
