时间:2022-07-17人气:作者:admin
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗?锻炼身体之后可能会有人出现肌肉酸痛的情况,特别是平时本身就缺乏锻炼的人,运动导致大量乳酸堆积而出现肌肉酸痛。究竟这样我们该不该继续进行锻炼呢?
锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼!
锻炼之后因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感,这个时候我们需要继续进行锻炼,才能够加快乳酸的分解代谢。
锻炼之后如果是出现肌肉酸痛,又需要继续进行锻炼的话要注意选择有氧运动,这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉,既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢,这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。
注意:锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间控制在30~40分钟即可。
锻炼之后肌肉酸痛除了继续进行有氧运动之外,想要快速恢复可以尝试下面的方法:
对酸痛处肌肉进行按摩能够帮助排酸,缓解肌肉酸痛的情况。
做法:需要按摩肌肉本身,原则是沿着肌肉的走向挤压推按。
注意:不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位,不要抻拽关节也不要在锻炼后立即进行按摩,否则很容易造成肌肉微细机构的损伤,不利于恢复。
通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物,并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢复提供更多养料,加快肌肉酸痛的恢复。
做法:用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处,15分钟左右,每天可以进行3次。
锻炼之后如果是肌肉酸痛,不进行处理,乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢,酸痛感随之消失。但是这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。只有坚持运动,即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动,让肌肉摄氧能力增强,减少乳酸堆积,才能够避免锻炼后肌肉酸痛。
1、一般当眼屎突然增多,会认为是上火,尤其是秋冬季节人体干燥、缺水,空气中也缺乏水分,睑板为了保护眼睛分泌物会增多。2、眼睛受到了刺激,如睫毛、灰尘、强光、高温、经常熬夜、辐射等,导致眼睛疲劳,睑板分泌物增多。3、眼睛出
(3)人喜欢2024-09-211、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
(3)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
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