时间:2022-07-17人气:作者:admin
不少人平时缺乏运动,突然去滑雪场进行一场激烈的滑雪运动,回家后多数会出现浑身肌肉酸痛的现象,抬手臂、上楼梯时酸胀感更强烈,那么要怎么做才能快速缓解酸痛感呢?
滑雪后浑身酸痛可能是肌肉拉伤,或者肌肉酸痛引起的。肌肉酸痛又分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛。
肌肉在滑雪运动过程中,或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉感受器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
如果是肌肉酸痛而非肌肉拉伤可以尝试以下方法缓解,如果是肌肉拉伤则应该停止活动,严重的要就医诊治。
高温能促进血液循环,加快体内代谢产物排出,有效的缓解肌肉酸痛感。但是要注意,滑雪后当天不能泡热水澡,至少要12小时以后才能泡热水澡,否则第二天酸痛感会更强烈。
按摩酸痛的肌肉同样有促进血液循环的效果,能有效的缓解肌肉酸痛感。按摩时力度应该以能让肌肤微微发热为宜,否则效果不佳。
滑雪后浑身酸痛多是因为缺乏运动导致的,继续坚持运动可以促进代谢,快速的缓解酸胀感,一般继续活动的话2-3天酸胀感就会消失。反之,如果不动的话,那酸胀感可能要持续一周都好不了。
1、一般当眼屎突然增多,会认为是上火,尤其是秋冬季节人体干燥、缺水,空气中也缺乏水分,睑板为了保护眼睛分泌物会增多。2、眼睛受到了刺激,如睫毛、灰尘、强光、高温、经常熬夜、辐射等,导致眼睛疲劳,睑板分泌物增多。3、眼睛出
(2)人喜欢2024-09-211、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
(3)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
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