时间:2022-07-17人气:作者:admin
肌肉酸痛和肌肉拉伤是我们在运动中常会遇到的问题,很多人都分不清这两者的区别,都以为疼痛的时候只要按摩一下,或擦点红花油,云南白药就能缓解了,但实际上两者是有不同的处理方式,要想知道如何处理,就必须知道肌肉酸和肌肉拉伤区别。
肌肉酸痛是正常的生理表现,人在经过锻炼之后,体内营养物质消耗过多,供氧不足,肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转运到肝脏转化成肝糖原,在体内堆积,从而导致酸痛感出现。
在锻炼之前,准备活动不当,身体某部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态,或者锻炼水平不够,肌肉弹性和力量较差,过度疲劳或过度负荷,导致肌肉机能下降,力量减弱,协调性降低,动作过猛,肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力,或被动的过度拉长,超出了其伸展性,都可能导致肌肉拉伤。
肌肉酸痛症状在休息一段时间后会自然消失,以后再次进行运动时,酸痛的症状会明显减轻或不再产生。而运动导致肌肉拉伤不同,肌肉或韧带拉伤不及时处理,或处理不当的话,有可能造成骨骼肌大面积病理性改变,不但影响继续运动,还可能带来更严重的后果。
肌肉酸痛:肌肉酸痛范围广泛,没有局限性压痛点,一般经过1到2天后酸痛感会明显减轻或消失,可以通过休息,按摩,温水浴,局部热敷等方式得到缓解。
肌肉拉伤:肌肉拉伤的疼痛范围比较小,受伤部位是最痛点,如果受伤后继续运动,疼痛感加重,且不会自行消失,必须通过医疗手段治疗。
休息能有效减缓肌肉酸痛症状,还能促进代谢产物排出,恢复酸痛部位肌肉组织营养;也可以用温水浴或热敷酸痛部位,按摩等方式来加快全身和局部血液循环,增强新陈代谢,改善肌肉营养,并加速肌肉中的酸性代谢物排除。
肌肉拉伤后要立刻用冷水冲拉伤部位,或用冷毛巾,冰袋冷敷伤口,然后用绷带适度用力包扎拉伤部位,以防止肿胀,在放松拉伤部位肌肉的时候,可以使用一些止痛,止血类药物,待24到48小时绷带拆除后,可以根据受伤情况外贴活血和消肿膏药,或擦药油,也可以热敷拉伤部位;肌肉拉伤严重人群最好及时就医治疗。
1、一般当眼屎突然增多,会认为是上火,尤其是秋冬季节人体干燥、缺水,空气中也缺乏水分,睑板为了保护眼睛分泌物会增多。2、眼睛受到了刺激,如睫毛、灰尘、强光、高温、经常熬夜、辐射等,导致眼睛疲劳,睑板分泌物增多。3、眼睛出
(3)人喜欢2024-09-211、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
(3)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
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