时间:2022-07-17人气:作者:admin
坚持练习长跑,能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能,不但增强了体质,也可以提高跑步的技术水平,但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象,那么长跑后为何肌肉酸痛呢?
长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量来完成,肌肉收缩产生能量的同时,内部也在进行一系列变化,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸,肌糖原等化学物质大量分解,放出能量,供给肌肉收缩时的需要,如果运动强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,糖肌元就分解出大量乳酸积存在肌肉中,从而导致运动后出现肌肉酸痛的现象。
初练长跑或不常运动的人,心肺功能不强,血液流通不畅,长跑时肌肉容易缺氧,以致乳酸不能及时处理掉,在肌肉中大量积存,刺激了肌肉中的神经,就会使人感到肌肉酸痛。
长跑后肌肉酸痛是一种正常现象,尤其是经常练长跑的人,心肺功能较好,血液流动快,供给肌肉的氧气充足,运动时产生的乳酸能及时处理,所以出现肌肉酸痛的现象比较少,并且很快就能恢复。
长跑后经过适当休息,肌肉酸痛会自然消失,如果酸痛比较厉害,可以用热水泡泡脚,再结合按摩方式,肌肉酸痛现象会很快好转。
肌肉酸痛消失之后,再长期坚持锻炼,心肺功能增强了,长跑时氧气供应充足了,产生的乳酸能及时处理掉,肌肉酸痛的现象就不再产生了。
1、一般当眼屎突然增多,会认为是上火,尤其是秋冬季节人体干燥、缺水,空气中也缺乏水分,睑板为了保护眼睛分泌物会增多。2、眼睛受到了刺激,如睫毛、灰尘、强光、高温、经常熬夜、辐射等,导致眼睛疲劳,睑板分泌物增多。3、眼睛出
(3)人喜欢2024-09-211、泡脚不仅能够驱寒,而且还能加速腿部血液流通,借助水温来加速腿部的血液循环。虽然在洗脚的时候脚部不会出汗,但是通过血液循环的话会将腿部的寒气带到上身并通过毛孔将其排出,这样就能达到排出寒气的效果!另外在泡脚水当中加入一
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(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
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