秋季登山的好处(冬季登山的好处)

时间:2022-07-10人气:作者:admin

秋季登山的好处(冬季登山的好处)

秋天的天是蓝蓝的,云淡淡的,阳光也不灼热,此时正是锻炼身体的好季节,三五成群或是一家人总动员,一起去登山,对于身心健康都是非常有益的。那么秋季登山有哪些好处呢?

调节心肺

山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的,置身于这样的美景中,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

锻炼四肢

山间道路不平,穿行期间有利于改善人体平衡功能,增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

消耗脂肪

登山活动由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪。

增强体质

老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力,增强体质。爬山登高可使骨骼增粗,骨内矿物质含量增加,骨骼更结实。

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