时间:2022-07-10人气:作者:admin
重阳节又被称为老人节、登高节,别看重阳节是中国非常古老的传统节日,它同样也可以过的非常时尚。就比如约上三五好友一同登高,欣赏美景,这种健康又时尚的生活状态一定能给你带去许多乐趣,那么登高的好处有哪些呢?
在登山时,我们腿部反复蹬踏,肌肉不断屈伸,肌肉力量、关节柔韧性和全身的协调能力得到增强。耗氧量增加,血液循环加快,肺活量增大,出汗增多,促进新陈代谢,使内脏器官和身体各部位功能得到明显的改善。爬山运动强度大,能量消耗多,所以是一项不错的减肥运动。
在高山上,鸟语花香,空气清新,让人心旷神怡,心里得到了极大的满足。许多树木花草会分泌杀菌、抑菌的物质,也有利于增强人体抗病能力。山林中飘尘和污染物极少,阴离子和臭氧含量增加,素有“空气维生素”称号的阴离子和树脂芳香,能使大脑皮层抑制功能加强,达到镇静安神和调节情绪的作用。
登高具有增强人体对抗疾病的免疫力的作用。高山上较多的紫外线可以促进维生素D的合成、胃酸分泌和蛋白质的代谢,提高血液中钙、镁含量,促进甲状腺和性腺功能。对贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘等有非常有帮助。
登高这样的户外活动有助于消除脑力劳动者久坐时产生的疲劳,增加肺活量,加强心脏功能,锻炼身体各部位肌肉,并使得身体各个部位得到放松和舒展。
登山前必须先做好准备工作,特别是热身运动,要让我们的关节、肌肉、韧带还有心脏器官都进入运动的状态,防止在突然活动时受到损伤。
上山时,注意身子前倾,以前脚掌着力,速度先可以慢一些,然后逐渐加速,再放慢,以后再加快,张弛交替,使心率控制在适宜的范围内。
下山时,身宜直,以脚着力,略带跳跃。上山和下山,都可以用手杖或者木棒辅助,并随身准备巧克力等高热量食物,以快速补充能量。
下山后,要在平缓的地方做一些放松的运动,使心率逐渐恢复正常,身上汗液慢慢退去,关节、韧带适当松弛。
可以选择海拔不高、坡度不大,攀登起来比较方便的山峦为宜,尤其是对于老人、小孩、妇女和体弱者。运动量要适中,不要过度疲劳。患严重高血压、心脑血管病和肺结核的病人不宜。
注意:登高的时间宜避开气温较低的早晨和傍晚,上下山可以通过增减衣服来适应温度变化,以免吹风着凉。
1、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
(6)人喜欢2024-09-201、每天起床前我们可以喝2杯水,一杯清水,另一杯可以适量的添加些盐,这样可以有效的清理我们的肠胃。2、睡觉之前,我们可以用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷,敷在脸上大约20分钟,一周可以用到2-3次,我们的皮肤会变得水亮清透。
(10)人喜欢2024-09-201、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌。2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响。3、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝。4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水。5、睡前三小时不宜吃东西,否
(7)人喜欢2024-09-201、早上刷牙恶心。起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉,即使有吐痰,也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。2、看舌苔。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较
(6)人喜欢2024-09-201、冬病夏治由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。而且庚日又与
(6)人喜欢2024-09-201、每天起床前我们可以喝2杯水,一杯清水,另一杯可以适量的添加些盐,这样可以有效的清理我们的肠胃。2、睡觉之前,我们可以用化妆水倒在化妆棉上进行湿敷,敷在脸上大约20分钟,一周可以用到2-3次,我们的皮肤会变得水亮清透。
(10)人喜欢2024-09-201、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌。2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响。3、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝。4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水。5、睡前三小时不宜吃东西,否
(7)人喜欢2024-09-20