枸杞10克大概多少粒（10克枸杞有多少粒?）

时间：2022-07-08人气：作者：admin

枸杞是一种营养丰富，具有较高滋补作用的食材，而枸杞10克大概是多少粒呢？枸杞一天吃多少粒最好呢？以下为你解答。

看枸杞的大小和饱满度。

市面上的枸杞大小和饱满度各不一样，导致10克枸杞的粒数也有所区别，一般正常情况下，10克枸杞大概在20-25粒左右。另外，枸杞中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、钠、钾、镁等营养成分，人体适量的食用能够起到滋补肝肾、益精明目、养血补血等功效。

一般建议吃10-15粒最好。

在中医认为，枸杞味甘，性平，入肝、肾经，人体适量的食用有滋阴养血，补益肝肾，益精明目的效果，但是不宜一天食用量过多，不仅不能很好的吸收其中的营养成分，还会出现流鼻血、咽喉疼痛等上火情况，一般建议一天吃10-15粒，就能满足人体日常所需了。

枸杞本身具有补肝肾、益精气的作用，和菊花这种具有清热解毒、清肝明目、美容养颜功效的食材一起搭配，不仅能够起到补肾的效果，还能使人头脑清醒、双目明亮，对于肝火旺、肾虚人群有所帮助。

枸杞性平，具有润肺止渴、缓解疲劳等效果，而红枣具有补中益气、滋阴润肺、生津止渴、补血养血的功效，两者一起搭配能够起到较好的补肾、护肝的作用，对于熬夜人群可以适量食用。

山楂味道酸甜，具有消食健胃、活血化瘀等功效，对于高血脂、高血压、心律不齐等情况有所缓解作用，和枸杞子一起搭，能够起到滋补肝肾、健脾养胃的作用，对于便秘、腹胀人群有所帮助。

山楂枸杞茶

材料：山楂10克、枸杞6克、蜂蜜适量。

做法：

1、首先将山楂和枸杞清洗干净。

2、接着将枸杞和山楂放入杯中，倒入70-80度的温开水。

3、紧接着盖上杯子焖3-5分钟，使枸杞和山楂中营养成分析出。

4、最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。