为什么运动可以提高免疫力（为啥运动能提高免疫力）

时间：2022-07-02人气：作者：admin

运动是我们一生中必不可少的一件事，而我们也知道运动可以提高免疫力，那么这是为什么呢？

因为人们在运动的过程中，人体的心肺功能会得到相对应的提高，并且血液循环会加快，从而对于营养的运输能力则越强，人体的新陈代谢则会更好。

当免疫细胞更新换代快的话，衰来的速度则相对应是比较慢的，则人体机能的细胞会更有活力，对抗病毒和吞噬病毒的能力会增强，从而免疫系统整体加强，则免疫力得到提高。

其次就是在运动的过程中，可以锻炼到肌肉，提升肌肉素质，降低脂肪含量，可以让机体处于一个有活力的状态，从而可以让机体工作效率更好。

首先要明确一点，并不是所有的运动都可以提升自身的免疫力的，运动需要达到一定的强度才能够起到提升身体素质和免疫力的作用，在家的话则建议一下运动来提升免疫力。

波比跳是一种强度比较大的运动方式，波比跳能够在短时间内就达到一定高强度的心率，能够达到很好的运动强度，同时其需要的范围比较小，是比较适合在家运动的方式。

跑步的方式也可以起到很好的锻炼效果，若是家中有跑步机的话，则可以利用跑步机来进行跑步，但是每次跑步时间至少要在30分钟以上才会有比较好的锻炼效果。

瑜伽也是一种修养身心的锻炼方式，其可以有效的锻炼心肺功能和身体的柔韧性，也是一种提升体质的方式。

健身通常来说是为了身体更加壮硕和美观，所以健身主要是高强度的运动方式，并且同时减少脂肪含量，而这样的运动方式并不会提升免疫力，反而出现免疫力降低的情况。

因为在高强度的运动之后，人体的各项技能都处于活跃兴奋的状态，而免疫系统在一定程度上会受到抑制，从而反而会容易受到外界因素的影响，而只有长期有规律的有氧运动才能提升自身的免疫力。

大部分的食物都能够起到增强免疫力的食物，例如新鲜的蔬菜水果、高蛋白食物等，只要均衡的食用，保证营养摄入的均匀才能够起到提升免疫力的作用。

营养均衡的饮食摄入配上长期有规律的低强度运动，可以起到很好的提升免疫力的作用，增强人体体质。