慢跑对心脏有好处吗（慢跑对心血管有没有好处）

时间：2022-06-30人气：作者：admin

慢跑是现在所有的运动项目中，慢跑是对人体健康非常有利，并且适合大多数人群的一类运动，那么慢跑对心脏有好处吗?

慢跑对心脏有好处。

慢跑属于有氧运动，有氧跑步能使心血管系统功能得到显著增强。慢跑的时候，心脏跳动加快，心肌力量增加，对全身血液循环起到了促进作用，从而有利于心脏健康。

经常参加慢跑的人，心脏肌肉都会较一般人发达，心搏有力，在外形上显得更加饱满，搏动力量要强一些。经常参加有氧跑步锻炼的人心脏每搏输出量比一般人要多。

人的新陈代谢需要靠心脏跳动输出血液来维持，经常进行跑步健身的人，每搏输出量相对比一般人大，其心跳的频率就会较一般人少，心脏的舒张期也就延长了，这样一来能让心脏得到更好的休息，延迟了心脏功能的衰退。

经常参加有氧跑步健身的人，他们体内的血管口径一般会变大，并且毛细血管会增多，这样就增宽和增多了血液运输管道，加上心血管功能的提高，人体血液供应量增多，肌肉各个组织也得到了足够的氧气，从而使新陈代谢功能得到增强，同时也提高了肌肉耐力，使人不易产生疲劳。

适当慢跑有助于促进人体新陈代谢，血液循环的速度加快，一般人在安静不运动的时候，每分钟血液流到周身4到5次，运动时可以加快到7次，体内血流量迅速增多。