备孕期间（备孕期间男女双方需要注意些什么）

时间：2024-09-28人气：作者：[db:作者]

　　备孕期间我们大多数人都认为是女性应该做的，但实际上男性也应该有一些注意的地方，比如饮食上面，不只是女儿您需要注意，男人也需要注意。以下这些食物，备孕期间男性就应该多吃。

1、蛋白质与精氨酸食品

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

结语：以上就是给各位正在备孕期间的夫妻介绍的需要多吃的食物，可以更好的补充人体所需的营养。希望每一对横在备孕的夫妻都能如愿以偿的怀上属于你们爱的结晶。

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