当心！饭后做这八件事会折寿 饭后适合做什么事情

　日常生活中，饮食对我们的身体健康有重要的作用，大家对饮食健康都十分重视，却忽视了饭后一些习以为常的不良习惯。殊不知，这些习惯非常损害健康，很可能让你折寿!下面介绍男人养生为大家介饭后做这八件事会折寿，大家可要警惕了。

　1

饭后喝冷饮

　　饭后吃冰激凌，爽口解油腻。但国家二级公共营养师王潍青认为，这让我们的胃苦不堪言。研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃～15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。

　　嘴里感觉很舒服，但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。因此饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，尤其是孩子，即使要吃，尽量一两个小时之后再吃。

　　2

饭后K歌

　　酒足饭饱再去K个歌?错!

　　第三军医大学新桥医院门诊部达四平主任介绍，人吃饱饭后，胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会使腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。此外，K歌前喝酒易使喉咙充血，唱歌时增加嗓子的疲劳程度。

　　因此，专家建议去卡拉OK最好选择饭后两小时左右，等食物正常消化完，让充血嗓子的休息一会儿再去唱歌。

　3

饭后按摩

　　不能K歌，那大家去做个“马杀鸡”松快松快?错!

　　中日医院针灸科主任李石良介绍，人体在饱食后，血液流速加强以促使胃部平滑肌蠕动，而躯体部肌块相应松弛，进行按摩会引发呕吐、胸闷等不良反应，所以一般不在饭前、饭后半小时内进行按摩。家用按摩器也严禁空腹、饱食及剧烈运动后进行按摩。

　　4

饭后立即工作

　　到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作，血液供给大脑，会引起胃部的血液供应不足，影响脾胃的消化功能。

　　北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒，胃是有正常的生理节律的，打乱胃的生理节奏，会出现腹胀、打嗝、腹泻，并可能导致慢性胃炎。

　5

饭后剔牙

　　饭后不要用牙签剔牙，因为牙签会把牙缝越弄越大，反而更容易造成塞牙，最好用专业的牙线来清除。

　　解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒，塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可能是患了牙周炎等，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病，如果继续恶化，还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。

　6

饭后一支烟

　　烟民常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是：天天饭后一支烟，肯定尽快见神仙。

　　胡大一说，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。

　7

饭后剔牙

　　饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。

　　可以饭后30分钟再散散步。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

　8

饭后即睡

　　中午休息时间短，吃过午饭抓紧睡一觉?错!

　　食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常，还可能发生食物反流。

　　不如改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。