有一种健康生活，叫“别憋着”！

　　很多人都有憋尿、憋便的经历，手头上的事情一多或在一些不方便的场合，难免就会“憋着”。

　　正是这些不经意的小事，如果形成习惯，就会对身体造成极大的影响。专家提醒，平时少憋尿、憋便、憋屁、憋精，人们患病的几率就会大大减少。

　　憋尿：

泌尿感染很烦人

　　很多患有泌尿感染的人群就是因为憋尿惹的祸。尿道口周围有细菌寄生，正常排尿可以冲走绝大部分细菌。如果长期憋尿，压迫到膀胱壁的血管，导致抵抗力下降，加之尿液无法及时将细菌冲走，就可能会引起泌尿系统感染。

　　对于患有高血压等健康问题的老人来说，憋尿还会使交感神经过于兴奋，成为心脑血管疾病的发作诱因。

　　因此，有尿意就要去厕所，千万别憋着。手头上的事情再忙，上厕所的时间也必须挤出来。

　憋便：

肛肠很受伤

　　大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。专家提醒，大便如不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结。时间一长就会诱发便秘、肛裂、痔疮等一系列的肛肠健康问题。

　　另外，如果大便蓄积，大便中的有害物质会被肠道吸收，部分人还会出现头晕乏力、食欲减退等不适。所以，要养成每天早上定时排便的习惯。

　　憋屁：

胸闷腹胀找上门

　　屁是人们肠道中的食物在细菌发酵时所产生的气体，正常人每天都会放屁5~10次。屁的主要成分是甲烷、氮气、二氧化碳等有害物质。

　　憋屁虽然保住了面子，却让身体很受罪。如果憋住它们，这些有害物质会被肠道黏膜重复吸收，部分人会出现胸闷、腹胀等不适。

　　当然，放屁频率跟饮食有一定关系。如果认为自己是个“屁精”，可以适当调整饮食结构。在出席重要场合前，可以少吃或不吃产气类食物，如洋葱、姜蒜、薯类、豆类等。

　　憋精：

性趣下降伤睾丸

　　有些人认为“性生活有损元气”，会刻意减少性生活次数；或是为了追求性生活持久，会憋精不射。专家认为，这两种情况都不可取。

　　“射精会损伤元气”的说法，早已被科学验证是荒谬的，相反，正常的性生活还有利于身心健康。如果抑制正常的性生活，不仅会加重男性内分泌紊乱，导致性功能下降，还会使生精能力逐渐降低。

　　而在性生活中憋精不射，则可能会引发前列腺炎以及射精迟缓、逆行射精、不射精等射精障碍，同时还容易造成精囊壁上的毛细血管扩张破裂，引发血精。

　　人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比健康通道，如果这些通道口的排泄物积蓄到一定程度没能及时排出，长期如此，将会对身体造成很多不良影响。

　　小固有话说：

　　“所以说，一阵屁意袭来，该放还是得放呀！”