女性如何告别更年期 女性如何应对更年期

女性如何告别更年期？更年期是每个人都必须经历的一个阶段。更年期会对人们的身心产生一定的影响。你知道女人如何告别更年期吗？让我告诉你！

一、更年期的原因

这种疾病的发生是女性在绝经前后，肾气逐渐衰竭任亏虚、精血不足，月经断裂至绝经的生理变化。然而，由于身体或精神因素等因素的影响，一些女性暂时无法适应这些生理变化，导致阴阳失衡、脏腑气血功能障碍。

如果情绪不好，肝失疏泄，肝郁气滞，或脾失健运，痰湿内生，或素体肥胖痰多，情绪不好，肝郁气滞，久而久之导致气滞血瘀，痰瘀互联为病。

如果素体阴虚，或者房劳多产，会导致肝肾阴虚，肝阳上亢；或者肾阴不足，不能去济心阴，或者心火亢盛，不能去肾，使心肾阴阳水火失去平衡，形成心肾不交。

若素体阳虚，或久病及肾，或房劳过度，损伤肾阳，肾阳不足不能温暖脾阳，形成脾肾阳虚

二、更年期的表现

更年期综合征最典型的症状是潮热潮红。主要发生在40岁～60岁时，大多数妇女可能有不同的症状，有些人已经开始出现绝经过渡症状，直到绝经后2-3年后，少数人可以持续到绝经后5年～症状只有在10年内才能缓解或消失。人工绝经患者术后2周内常出现围绝经综合征，术后2个月达到峰值，可持续2年。

1、月经紊乱：是更年期妇女最常见、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能再引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为更年期。

2、热潮红：是更年期的主要特征之一，部分妇女由于雌激素水平下降，血钙水平也下降，会有发烧、脸红、出汗、头晕、心悸，持续一两分钟或12分钟15分钟。

3.心血管和脂代谢紊乱：冠心病和糖尿病可能发生。

4、神经、精神障碍：部分妇女，血压波动明显，可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆丧失、全身不适等。

5.运动系统退化:腰背四肢疼痛，部分妇女肩周炎、颈椎病。

女性如何告别更年期？

更年期是女性生活中最重要的转折点，由卵巢功能下降和雌激素分泌减少引起。更年期在医学上分为更年期早期和更年期晚期（40-60岁左右)。更年期会出现月经紊乱、易怒、全身无力、背痛、潮热出汗、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状。

为了预防和缓解更年期症状，欧美发达国家的女性普遍使用补充天然植物雌激素大豆异黄酮。安全有效，有两个显著特点:

1.大豆异黄酮是从大豆中提取的。它的分子结构与人体分泌的雌激素非常相似，因此被称为植物雌激素。它能缓解和改善雌激素缺乏引起的更年期症状、骨质疏松症和皮肤老化可长期服用，无副作用。

2.天然植物雌激素大豆异黄酮具有特殊的双向调节作用。当人体雌激素不足时，它会起到及时激活和补充的作用。当雌激素过剩时，它会起到拮抗作用，防止雌激素的积累和过剩，并始终保持平衡。从而预防乳腺癌和子宫内膜癌。

女性如何预防更年期？

1.睡前避免进食：人进入睡眠状态后，身体某些部位的活动节奏开始减慢，进入休息状态。如果你在睡觉前吃东西，你的胃、肝脏、脾脏和其他器官会再次忙碌，这不仅会增加他们的负担，而且会使其他器官得不到充分的休息。大脑皮层负责消化系统的功能区也会感到兴奋，睡觉后经常会做噩梦如果你晚上吃得太早，睡觉前感到饿，你可以少吃零食或水果，但吃完后，至少休息半小时。

2.睡前避免使用大脑：如果你有晚上工作和学习的习惯，你应该先做一些费脑筋的事情，然后做一些容易的事情，这样你就可以放松大脑，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡。随着时间的推移，很容易形成失眠。

3.避免睡前兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至失眠。所以睡前要尽量避免喜怒哀乐，情绪稳定。如果因为精神紧张或者情绪兴奋难以入睡，请仰卧，双手放在脐下，舌头舔下巴，全身放松。口中生津时，不断咽下津液，几分钟后入睡。

4.避免蒙着头睡觉:老年人怕冷，尤其是冬天来了，总喜欢蒙着头睡觉。这样会吸入大量的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对健康极为不利。