告诉你几种保养卵巢的方法（保养卵巢的7个动作）

　　卵巢作为女性的生殖器官，是一个特别重要的地方。它不仅可产生卵子和排卵，体现出其生殖功能，同时卵巢对合成分泌激素和生长因子等。所以卵巢的保养很重要，那么卵巢保养食物有什么？和小编一起来看一看吧。

　　1、卵巢保养食物之胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　2、卵巢保养食物之黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　3、卵巢保养食物之高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、卵巢保养食物之牛蒡

　　牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。

　　5、卵巢保养食物之小麦

　　小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。

　　女性保养卵巢的食疗方：

　　参鱼瘦肉汤：

　　原料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。

　　做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

　　功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

　　二仙羊肉汤：

　　原料：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。

　　做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

　　功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。

　　猪脊肉粥：

　　防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　银杞明目粥：

　　防治卵巢早衰容颜无色：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

　　灵芝炖猪蹄：

　　防治卵巢早衰皮肤皱纹：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

　　穴位按摩护好卵巢

　　1、按摩处方膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　2、此外，骨盆周边肌肉紧张僵硬的话，会影响到卵巢的血液循环。因此在按摩穴位同时，最好进行“骨盆开合”锻炼。动作很简单，两手叉腰，两腿张开站立，与肩同宽，缓缓地大幅度画圈转腰，即把躯干想象成棍子，腰绕着这根棍子转圆圈。节奏保持在10秒1圈。这么做可以锻炼骨盆肌肉，促进卵巢的血液循环。

　　卵巢就是一个“小花园”。它和妈妈一起出生生长，长大的过程中在里面藏许许多多个“种子”，。但是 “种子”靠什么长大呢？“花园”周围的环境——妈妈身体内部的环境很重要，就像真正的“花园”，如果没有良好的气候和空气质量，“种子”是无法茁壮成长的。所以妈妈健康才能保证“种子”质量好。