年轻人如何预防乳腺癌（平时怎么预防乳腺癌症）

近年来，我国乳腺癌的发病率不断上升，疾病的发生给妇女的健康和生活素描带来了巨大的隐患。以下小系列将介绍中年女性乳腺癌的秘密。

目前，我国乳腺癌的发病率仍为每年3%在女性癌症的首位，速度增长,在一些西方国家，这种疾病的发病率在20世纪90年代有所下降。

现代医学研究表明，乳腺癌的病因比较复杂，涉及遗传、饮食、环境污染等诸多因素。

防乳腺癌秘诀1:素食尤为关键

医学界认为，摄入过多高脂肪食物和饮食过多的人容易患乳腺癌。这是因为脂肪中含有的类固醇可以在体内转化为雌激素。体内雌激素过多会促进乳腺癌细胞的形成。因此，体内积累的脂肪越多，患乳腺癌的几率就越高。

为了预防乳腺癌，女性应该少吃高脂肪食物，养成一年四季坚持的习惯。此外，到以下7点：

1.适量食用含乳酸菌的食物

2.注意摄入足够的维生素A食物

3.注意补充含维生素D的食物

4.含有植物性激素的食物要科学调配

5.经常吃白菜等含有甲醇酶的食物

6.经常吃含碘食物

7.吃一些含硒和锌的食物

防乳腺癌秘籍2:每天摸胸200次

乳腺癌有预防措施吗？据专家介绍，每天摸胸200次可以增强免疫力，抵抗乳腺癌。

第一，晚上21:00到23:00关灯睡觉。人们每天有5个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23:0。错过后，只能在第二个高峰---凌晨2点睡觉，更重要的是，当睡眠高峰到来时，免疫系统的自我修复能力是最强的。如果你不能在23点之前入睡，很容易导致免疫力下降，并诱发疾病。第二，早上赤脚穿草鞋，在草地或黄土地上行走15分钟至30分钟。人们每天接触大量的电器，身体摄入电磁波。赤脚或穿草鞋行走，电磁波可以通过人体脚传导排出体外。

第二，每天用手摩擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨凹陷处约四指宽。在胸腺两侧来回摩擦空心拳可以增强免疫力。。

女性自摸胸部的方法:

1、观察

站立，双臂垂在两侧，观察乳房的形状，正常的弧形轮廓是否不规则，橙色皮肤是否有小凹陷，或有小凹陷，挤压时是否有液体从乳头溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋窝，用中指和食指指腹，沿一个方向全面检查乳房。

3、卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，顺时针方向用手指腹部紧贴皮肤进行循环按摩。检查时用力均匀，手指可以触摸肋骨。

4.把右臂放在头下

手臂下的乳房组织会移到胸部中央，用左手检查右乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手会更接近乳房组织，更容易触摸。同样的方法检查左乳房。

防乳腺癌秘诀三:晒太阳

一位肿瘤专家说：年轻女性必须在阳光下晒太阳，扩大胸部。事实上，这是一位西医专家，但他的建议与中医补充阳的概念不谋而合。

晒太阳是中医补充阳气，扩胸是刺激阳气，西医是直接补充能量，这种补充和刺激在工业社会越珍贵。因为我们很少看到户外时间的阳光，通常早上从家里出来，立即进入地铁，然后整天呆在办公楼里，几乎所有的工作都在办公桌上，忙着伸展机会，日落回家，再次进入地铁，最多走几步，胸部没有机会

与我们面对黄土、日常工作的祖先相比，这种劳动少、劳动多的生活伴随着乳腺癌的高发病率，其中运动少、能量和功能没有足够的积累和锻炼机会，不接触或少接触阳光也是乳腺癌等文明疾病的主要原因。

推荐中医四方剂

现代乳腺癌的治疗方法越来越多，效果也逐渐增强。西医治疗内分泌激素，中医也有很好的调节方法，中国古代医学对此有独特的理解。

中药方剂(一)

【辨证】肝郁气滞

【治法】疏肝理气，攻坚破瘀。

【方名】调神攻坚汤。

【组成】柴胡15克，黄芩15克，苏子30克，党参30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蛎30克，瓜粉30克，石膏30克，陈皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克。

【用法】煎服，剂，每天3次。

【来源】刘绍武方。

中药方剂(二)

【辨证】肝郁脾虚。

【治法】舒肝解郁，清热散结。

【方名】加味逍遥散。

【组成】甘草3克，当归3克，白芍3克，白术3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2克.1克，山栀2.1克。

【用法】上面是粗末，水煎服。

【来源】《杂病源流犀烛》卷27卷。

中药方剂(三)

【辨证】血热炽热，火毒伤阴。

【治法】清热凉血，解毒泻火。

【方名】紫根牡蛎汤。

【组成】紫草根15克，牡蛎粉15克，当归15克，赤芍9克，川芎6克，银花6克，麻6克，黄芪6克，甘草3克，适量大黄(后下)。

【用法】煎服，剂，每天2次。

【来源】《简明中医妇科》。

中药方剂(四)

【辨证】正气不足。

【治法】补气养血，健脾疏肝，化瘀解毒。

【方名】芪薏米汤。

【组成】黄芪60克，党参30克，郁金15克，当归15克，旱莲草30克，白术20克，白芍15克，重楼10克，丹参30克，薏苡仁10克，姜石60克。

【用法】煎服，剂，每天2次。

【来源】《中医癌症证治学》

如何预防乳腺癌？

如今，许多现代女性朋友特别关注健康。如何保持健康不仅体现在饮食和锻炼上。如今，乳腺癌的发病率在中年上升，这引起了许多女性朋友对乳房的关注。现在很多朋友都在学习一些关于乳房保养的知识，所以今天39也和你谈谈我们的女性朋友关于乳房保养的常识，让我们来看看。

现在大家都知道乳腺癌是女性乳腺疾病中最常见的一种，乳腺癌可以说是女性癌症死亡的第二大原因。

可以说乳腺癌对女性健康危害很大。乳腺癌发病时，会给女性朋友的身体带来很大的痛苦，影响女性朋友的生活。同时，晚期乳腺癌也是女性朋友死亡的主要原因。

1.提倡母乳喂养提倡母乳喂养

美国科学家的一项大规模调查显示，13%女性乳腺癌患者是由于分娩后没有正常母乳喂养引起的。如果分娩后能正常母乳喂养一年，乳腺癌的发病率比分娩后人工喂养的女性低50%。研究认为，过量的雌激素与乳腺癌密切相关。母乳喂养可以抵抗卵巢分泌过多的雌激素，减少乳腺细胞的过度增殖。因此，提倡母乳喂养不仅有利于儿童的健康，也有利于预防母亲患乳腺癌。

2.避免不必要的X射线

罗切斯特大学的南希博士及其同事长期观察了120名年轻时因胸腺过大而接受X线治疗的女性，并与2469名未接受X线治疗的女性姐妹进行了比较。乳腺癌的风险是未接受X线治疗的女性的近4倍。加拿大学者还发现，即使儿童或青少年因肺结核而接受胸部X线检查，成年后乳腺癌的风险也会显著增加。研究人员建议，在童年时，应尽量避免不必要的X线检查或治疗，这是预防乳腺癌不容忽视的措施。

3.适当限制脂肪摄入量

《美国流行病学杂志》报道了加拿大科学家的研究结果：女性乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正相关，乳腺癌的风险随着脂肪摄入量的增加而增加。多吃富含维生素A和胡萝卜素的蔬菜可以帮助妇女抵抗一般的细胞增生性乳腺疾病，并降低患乳腺癌的风险。20世纪50年代，日本人摄入的蔬菜和动物脂肪的总比例.11降到目前的1.随之而来的是乳腺癌的发病率翻了一番。为预防乳腺癌，应多吃新鲜蔬菜，适当限制脂肪摄入。

4.维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D补充维生素D维生素D补充维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素D维生素维生素D维生素D维生素D维生素D维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素维生素

维生素D可以预防乳腺癌，降低乳腺癌手术后的复发率。这可能是因为维生素D可以调节人类的防御系统，增强人类的免疫功能。维生素D主要来自皮肤中的麦角固醇，在阳光下的紫外线照射后发生变化。现代科学家指出，为了预防乳腺癌，特别是在阳光不足的冬天，我们应该注意更多的阳光。长期在看不见阳光的高层建筑中工作的妇女应更加注意阳光照射。必要时，可适当补充一些维生素D。

专家指出，中年妇女是乳腺癌的高危人群，因此定期进行乳腺检查有助于早期发现和治疗疾病。