时间:2024-03-13人气:作者:佚名
1、负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替。
2、连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳。
3、往返跑训练,要求往返的速度要不断加快。
4、负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
5、摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练。
意大利足坛名宿斯基拉奇去世
联合杯官宣郑钦文参赛 第二年领衔中国队阵容
苗立杰成第四位入选FIBA名人堂的中国球员
19分12篮板!李月汝取得WNBA生涯首次两双
王天一等棋手因买棋卖棋操纵比赛被终身禁赛
中国香港公开赛次日国羽6胜2负 香港公开赛羽毛球混双
国际乒联公布2024年第37周世界排名:王楚钦、孙颖莎单打强势领跑
国足下一场比赛时间和谁打(国足下一场比赛时间和谁打比赛)
巴黎残奥会|“十金五连冠” 哪届残奥会在巴黎
乒乓球接求技巧 乒乓球接技巧视频