夏天小满节气应该怎样养生（小满节气养生注意事项）

　　二十四节气属于我国的传统文化，有着非常悠久的历史，夏季的小满是不同于其他季节的一个节气，也称为苦菜满和消暑节。针对夏天小满节气的特点，人们更应该注意养生，夏天小满节气应该怎样养生？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　夏天小满节气应该怎样养生

　　1、清热利湿、生津止渴：此时节应该注意清热生津止渴，并且因为此时暑湿并重，湿气易侵入人体，外湿入内，水湿困脾，引起脾胃升降失司，令人的运化功能产生障碍，引起食欲不振等。因此，在日常应多注意清热利湿、清暑化湿。

　　2、清心祛暑、清热解毒：中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。中医注重天人合一，阴阳互补，而心喜凉，宜食酸，因此人们在夏天宜吃些清凉味酸的食物，尽量不吃辛辣温燥之物。

　　3、饮食养生：此时节要注意避免雨天外出感受湿邪，注意避免食用过多的辛辣温燥之物，多吃清热利湿的食物，如薏绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等。也可以选用既能祛湿又能健脾的红豆和薏苡仁煮水代茶饮。

　　4、适当运动：适当运动可以促进身体的新陈代谢，消除夏季的闷热疲劳感。但要注意避免在极端高温或潮湿的环境下进行过激烈的运动，以免伤及身体。

　　总之，夏季小满节气的养生重在清热利湿、清心祛暑、清热解毒等方面，适当运动，注意饮食养生，避免受湿邪侵袭。

　　小满节气养生注意事项

　　2、饮食调养：小满节气的养生注意事项重在调节饮食，宜清淡，多食用新鲜蔬菜瓜果，可以多吃些赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　3、起居养生：小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　4、精神养生：小满节气的到来要注意克制自己的情绪，避免大喜大悲，否则很容易导致情绪的不稳定，从而影响到身体的健康。

　　5、运动养生：小满节气可以选择慢跑、散步、打太极等运动，要坚持适量运动，不可运动过量，以免汗出过多，伤耗体内的津液。

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