俯卧交替腿怎么做 仰卧抬腿交替

时间:2022-09-16人气:作者:未知

俯卧交替腿怎么做 仰卧抬腿交替

1、俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端。

2、挤压臀部和腿后肌群,将腿部伸直到和臀部等高的位置,这是起始姿势;将左腿向后抬高,左腿高于右腿;然后将左腿降低,再向后抬高右腿。

标签: 交替  
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