时间:2022-07-30人气:作者:admin
人的一生中,有1/3时间在睡觉,这是机体的正常需求;但我们经常发现,生活中,有很多人群出现白天嗜睡、老是打瞌睡的现象,这是怎么回事呢?
白天打瞌睡最常见的原因,是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短,或睡觉多梦,睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱;出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。应及时调整作息时间,避免熬夜,睡前泡脚,喝杯牛奶,以提高睡眠质量。
营养不良,人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足,容易导致白天困乏、打瞌睡。这是因为,机体能量摄入不足,血液循环减慢,身体就会想办法节约能量。睡觉是最节约能量的事情,所以较易打瞌睡。多补充蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等,会使打瞌睡好转。
青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况。这是因为血脂高,血液粘稠导致的血液流速减缓,出现脑部供血不足,缺氧就会觉得困,想打瞌睡。应注意减肥。
精神抑郁也是打瞌睡的重要原因,因逃避现状而产生的心理需求,期待在睡梦中脱离抑郁,得到安宁,在强烈心理作用下,出现白天嗜睡的情况。 另外,人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上,因神经过度散漫,也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。
白天老是打瞌睡与身体疾病有关,如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
白天打瞌睡,可以自行通过生活调理改善,如保证夜间充足的睡眠时间,调整生物钟,按时睡觉起床,晨起运动,补充营养,肥胖者适度减肥、调节心态等。当然,若经过调理后,依然打瞌睡,因考虑是否因身体疾病所致,如脑供血不足、贫血、糖尿病等,应及时请医生检查明确,对症治疗。
1、金弹子分公母树,最简单最明确的方法就是通过花朵区分,公树开花每个叶芽下有两个以上花朵,花朵的形状就像是小灯笼一样,花蒂无爪,花朵较小一些。2、母树开花每个叶芽下只有一至二个花朵,花朵较大一些,花开后花爪张开象柿子花一
(155)人喜欢2024-10-071、叶片区别:萱草的叶片为基生成丛,叶长约为30-60厘米,宽约为2.5厘米,叶子较宽且背面被白粉;黄花菜的叶片狭长带状,叶长约为40-60厘米,宽约为2-4厘米。2、花朵区别:萱草花朵为橘黄色,早上开放晚上凋谢,花葶比
(170)人喜欢2024-10-071、蓝莓栽培时受地势和土层深度的限制较少,管理比较简单,对病害抗性较强,相对来讲,还是比较容易种植的。2、种植方法:(1)种植土壤。需要选择酸性的土壤,泥土的酸碱度控制在5左右;可以选择田园土,在土壤中加入适当的白醋,1
(166)人喜欢2024-10-071、水草上面长毛了,把原本长绿毛的水草换掉。正所谓斩根先除源,先把水里面张了绿毛的水草连根拔起换掉,从源头上彻底的消灭绿毛,再换上新的水草,这样的方法是最直观且最有效的。2、水草长毛,要勤换水。水是生命的源泉,不管是人类
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(210)人喜欢2024-10-07