燕麦粥 燕麦粥可以减肥吗?
时间：2022-09-24人气：作者：佚名
燕麦粥的做法不知道大家还记得不呢？下面让我来给大家具体介绍一下，希望大家喜欢。
主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
燕麦粥的做法教您燕麦粥怎么做，如何做燕麦粥才好吃
1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
小帖士-健康提示：
1.通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎;
2.玉米性平味甘，调中开胃;
3.燕麦性平味甘，补虚健脾;
4.豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰;
5.玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利;
6.燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。
小帖士-食物相克：
玉米面(黄)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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