高蛋白食物有哪些 高蛋白食物有哪些菜谱
时间：2022-12-07人气：作者：未知
平时很多人都喜欢吃高蛋白的食物，认为让身体吸收丰富蛋白质以后，又能促进身体发育，提高身体素质，能让身体更健康，却不知道人们过量食用高蛋白食物，对身体也有很多坏处，也会人们的身体健康。今天我就专门让大家了解这个问题，同时会让大家了解生活中常见的高蛋白食物有哪些。
常见高蛋白食物
高蛋白食物，顾名思义，也就是蛋白质含量比较高的食材，生活中人们常吃的肉类食材和海鲜食材以及鱼类就都是高蛋白食材，另外人们平时常喝的牛奶和豆制口，也是高蛋白食材中的重要存在。除了这些以外核桃、芝麻以及鸡蛋等食材的蛋白质含量也很高，可是以列入高蛋白食物的范围之内。
高蛋白食物吃多的危害
1、诱发口臭
如果平时人们过多吃一些高蛋白的食物，会抑制人体对碳水化合物的吸收，而且会导致身体不再通过消耗碳水化合物来获取能量，这是身体内的脂肪就会过度燃烧，会产生一些酮类物质，这种物质的味道特别难闻，多会通过口腔散发出来，千万口臭。
2、加重肾脏负担
平时过量吃高蛋白食物，对人类的肾脏健康也十分不利，因为身体摄入过多蛋白质时，会吸收大量的含氮物质，而这些物质都会通过肾脏代谢出体外。如果它的数量过多肾脏就不能及时代谢，会让这种物质在身体内残留，会加重肾脏负担，严重时还会导致肾损伤。
3、引发肠胃问题
高蛋白食物吃多以后，对肠胃也十分不利，大多数的高蛋白食物中都不含促进肠胃蠕动的纤维素，而且它们碳水化合物的含量也比较少，只能让人体吸收过多的蛋白质，这时肠胃消化功能就会减弱，腹胀便秘等不良症状就会高发。
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