三果燕麦粥(燕麦水果粥)

时间:2022-10-01人气:作者:未知

三果燕麦粥(燕麦水果粥)

三果燕麦粥的的味道非常独特,相信有吃过的朋友都还记得该粥的味道吧,下面一起来回顾一下。

三果燕麦粥

三果燕麦粥的材料

花生,黄豆,红豆

三果燕麦粥的做法

1.這碗粥的做法相当简单,像是八宝粥~黄豆,花生,红豆,燕麦,冰糖一起放入鍋中煮熟即可

燕麦最早是用来当军马饲料的,也有人用来餵鸽子,含有包括蛋白质、脂肪、维生素B群及钙、磷、铁等丰富的营养素,并且含有尾-聚葡萄糖及丰富的水溶性纤维、植物硷、植物皂素,其中脂肪还是麦类中含量最高的。燕麦可以整粒添加在白米中一起烹煮,添加量则依个人喜好掺杂即可,但是仍应慢慢增加,以免导致胃胀气或胃痉挛。

食用燕麦较常见的功效有:延长肠胃的排空时间,产生饱足感,可降低多余热量的摄取;改善肠内菌丛生态,增加有益菌;维他命B群则可以帮助解压;维生素E可改善血液循环,调整身体机能,有效减轻更年期障碍;所含的尾-聚葡萄糖可降低血中胆固醇;水溶性纤维可抑制饭后血糖浓度上升,若每天摄取25g,可使血清总胆固醇降低5.4%。

三果燕麦粥的营养分析

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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