时间:2023-03-27人气:作者:佚名
瘦肩膀的方法:
第一步:身体自然站立,双脚与肩同宽,双手各握一个哑铃,慢慢向前弯举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,一组练习20个,做三组,每组间休息1分钟。
第二步:身体自然站立,双脚与肩同宽,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夹住左手腕关节,右手不断用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
第三步:身体自然站立,双脚与肩同宽,换右手向左伸直,左手屈肘弯曲,夹住右手腕关节,左手不断的用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
第四步:身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动,尽量扭到身体可以承受的极限,但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。
第五步:身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,转回丘半身,略微放松一下,再将左手从左肩上方伸到右背侧,右手从腰背处伸向左肩,两手对搭,再将身体向右后侧转动。
作业本属于文具。学生文具品类包括:笔袋、笔盒、铅笔、自动铅笔、水彩笔、白板笔、圆珠笔、中性笔、钢笔、书包、橡皮擦、削笔机、笔
(0)人喜欢2024-09-20作业是1905年,一位意大利的严格的教师RobertoNevilis,开启了这一教育制度的创新,发明了作业。设计出作业的缘由是为了非暴力的惩罚学生
(0)人喜欢2024-09-20作者追寻延安实际是追寻延安时期中国共产党和中国人民革命精神,作者希望在延安能够继续发扬这种伟大的精神。诗的一、二两节写对于延
(0)人喜欢2024-09-20坐地铁可以带酒水,但是最多是2000毫升,也就是4斤。按照各地地铁运营部门的规定,携带白酒乘车有量的限制,包装完好的白酒不能超过一箱(6瓶)
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