如何克服人际关系的焦虑和怀疑（人际交往焦虑怎么克服）

“爱就是冒险不被回报。希望就是冒险。尝试就是冒险失败。但是必须冒险，因为我一生中最大的危险就是不冒险。” 〜里奥·布斯卡利亚

在我男朋友求婚的第二天，我感到不安。我不明白这种感觉。我爱我的男朋友;我们在一起生活，我不想和他分手，那我为什么这么着急?

我疯狂地用谷歌搜索答案。我担心这是关系不正确的信号，这让我感到更加焦虑。我担心这是我的直觉告诉我，如果我不听，我会后悔的。但是我中还有一部分不想离开恋爱关系。那真是令人困惑。

我想：“也许我只是害怕一个人。”

但是，作为一个有焦虑倾向的人，我也想知道这是否仅仅是这种表达。最终，经过一个月的不眠之夜，令人担忧和谷歌搜索，我遇到了一个论坛，其中提到了关系强迫症(ROCD)或关系焦虑。

什么是ROCD?

关系OCD(ROCD)是强迫症(OCD)的一种形式，在这种形式中，患者会经历关于爱人的力量，品质和'真正本性'的侵入性，不想要的和令人沮丧的想法。对ROCD的痴迷包括对伴侣作为伴侣的适当性，整体吸引力，性欲或长期兼容性的关注，并且通常在其他情况下也完全健康。(洛杉矶OCD中心)

知道自己的经历确实与焦虑有关，这让我感到非常欣慰，我不需要离开可爱的未婚夫。

我参加了关系焦虑课程，这对我有很大帮助。我学到了很多关于自己的知识，现在能够再次享受我的恋爱关系。我想分享我学到的东西，希望对别人有所帮助。

焦虑和内在本能的区别

在学习ROCD之前和之后，我主要关心的是“如果这实际上是我的直觉告诉我我需要离开，该怎么办?” 这是一个令人恐惧的问题，对于ROCD的患者来说是一个非常普遍的问题。也没有确定的方法可以回答这个令人沮丧的问题。焦虑讨厌不确定性。

帮助我的一件事是提醒自己，我一生中一直对很多事情着迷。例如，当我单身的时候，我想绝对确定地认识一个人，并有一天会幸福地结婚。我会寻求朋友和家人的放心，并为此不断地担心。这种焦虑感与此相似。

如果过去我不必担心，那可以说是我可以在恋爱中做同样的事情。

害怕冲突

从关系焦虑中恢复的有趣之处在于，它似乎为不同的人揭示了不同的伤口。通过这种方式，它可以成为礼物，因为它引发了很多自我发现和成长。

对我而言，它揭示了对冲突和失去自我的恐惧。

当我长大时，我觉得我不得不抛弃自己的感情，以便“保持和平”。结果，我的成人关系有时会在失去我爱的人和失去自己之间做出选择。我不得不了解到冲突可以带来健康。这并不意味着恋爱不对。

我过去常常很难在人际关系中表达自己的意见和需求。我需要测试一下冲突是不安全的假设。

幸运的是，我发现事实恰恰相反。没有冲突就无法建立健康的关系。我的伴侣有很强的见解，他不会轻易让我摆脱困境，我们在某些方面有很大的不同，但是当我们辩论一个问题时，我从未感到不安全。

没有冲突，我们要么不诚实，要么牺牲自己的需求，这可能导致失去自我的感觉。

害怕做出“错误的选择”

我爱我的父母，我知道他们尽了最大的努力，但是关于他们之间的关系有些事情我不想自己重复。

关系焦虑通常与我们接触的第一个关系有关。在父母之间的关系中，我们可能目睹了无数的事情：家庭暴力，不忠，离婚，遗弃。对于不重复父母的错误，至少在我们认为错误的情况下，要变得高度警惕。除此之外，还有“一个人”的想法，以及我们害怕错过或“解决”的想法，并且我们有关系焦虑症的秘诀。

当我的伴侣说些不敏感的事情，或者我们对事情有不同的看法时，我有时仍然会感到焦虑。但是我能够意识到自己被激发并再次稳定了自己。有时，这涉及与他交谈。但是，通常我只需要花一些时间来处理情绪，看看过去我被触发了什么，并进行一些自我安慰。

认识到您敏感的特定领域可以帮助您区分对伴侣的怀疑和被触发的旧伤口。

对爱情无益的信念

我们的文化关于爱情的想法非常无益。我们在好莱坞电影中长大，这些电影表现出爱是一种激情，渴望和寻找“一个”。这与爱一个人的日常工作并不公平。

有时我们爱上了我们的合作伙伴，有时却不爱上我们，这没关系。爱的感觉来来去去，但是我们可以每天选择爱的行动。生活忙碌，我们都有烦人的怪癖，有时我们又累又脾气暴躁。这不利于不断的激情!

我学会了看爱的感情潮起潮落。当它们出现时享受爱的感觉，知道他们不在时会返回。

我相信有很多人可以让我们满意，而不仅仅是一个完美的人。我的伴侣当然并不完美，但他是我爱和尊重的好人。我们有很多共同点，但是我们在某些方面也有很大的不同，这意味着我们可以互相学习很多。我非常感激我没有放弃我们的关系，因为现在它已成为我一生中最宝贵的事情之一。

如果您认为自己在关系焦虑中挣扎

如果您的关系总体上很健康，并且过去曾经经历过焦虑，尤其是当涉及到人际关系时，那么您所经历的很可能就是人际关系焦虑。我鼓励您深入了解。阅读有关它的更多信息，也许会看到了解ROCD的治疗师。

要小心好心的朋友和家人，他们可能会建议您，如果不确定，那就意味着您应该分手。许多人，包括治疗师在内，都不了解人际关系焦虑。我还建议您远离浪漫的电影和电视节目，因为这很可能导致无益的比较。

无法预知未来，也无法保证生活。无法知道我们的合作伙伴是否“百分百适合我们”。如果有的话，我认为没有人会通过测试，因为我们所有人都在某种程度上存在缺陷。

爱是一种风险，没有办法逃避它。当然，这很可怕!但是随着时间的流逝，我们可以学会处理恐惧，并在此过程中变得更善于爱自己和我们的合作伙伴。