如何在不伤害自己的情况下提供帮助并避免治疗者倦怠

同情不是治疗者和受伤者之间的关系。这是平等之间的关系。”〜Pema Chodron

技术术语是Baader-Meinhof现象。这是当人们偶然发现一条新的，陌生的或不寻常的信息，并很快在短时间内再次遇到同一主题，有时是反复遇到的信息。

因此，例如，您决定为那个时髦的人沉迷，紫色的发带让您以为是朋克摇滚，但现在您可以在每个人身上看到它。

您最近一直在购物，将购物范围缩小到几个选择，现在，本田飞度(Honda Fits)到处都是婴儿。

或者，您只是偶然发现了一个神奇的词“幻影魔术师”。看，我通过了它，现在我敢打赌，您到处都会看到这个词。

Baader-Meinhof现象在康复，帮助和服务的背景下向我显示。他们似乎从木工中冒出来：正在寻找，而不是渴望自己的职业更好的人，反映了他们帮助他人的愿望。这是一件美丽而充满希望的事情。

无论是与政治，种族不公正，我们的气候危机有关的自然范式摇摆，还是仅仅是为了紧紧抓住我们共同人类的热情脉搏，人们都想做更多的事情。我们知道地球不需要更多的股票经纪人。但是，我们感到迫切需要更多的缔造和平者，讲故事的人，老师，治疗者，梦想家，活动家和各种爱好者。

在过去的十五年里，我一直在这个服务世界中游泳，通过我作为针灸师和中医师的工作，抚慰人们的心灵，思想和身体。

我怀着一颗开放的心去从事这项工作，非常想为周围的人带来一剂药膏。即使是现在，我仍能感觉到我刚开始拥有的那件衬衫。这是非常美丽，但不是很可持续。

这仍然是一段非常充实的旅程，但是我希望从一开始就了解一些事情。因为仅仅短短几年的时间，我就开始感受到“全力以赴”的后果，却不知道如何为自己和他人保持健康的界限。

我缓慢地下降到火热的倦怠之地的开始是微妙的，比如小睡一会儿。这就导致我无法完成一天的工作，而无法弄清楚何时可以水平。

我经常在周末的下午和朋友一起躺在沙发上，不想离开我的枕头。终生的锻炼者，即使我的狗绕着街区散步，我也不再精力充沛。由于担心血糖下降，摇晃和恶心，定期进食零食和餐已成为一项新的兼职工作。我的身体状况全然反抗，我被炸得筋疲力尽。

我希望我可以说，过去几年我只经历过一次肾上腺疲劳，但是事实是，有几次。还有一些建议，我希望有人很久以前就给我了，现在我转告给您。

1.每天早上花时间设置边界。

能量边界的主题非常广泛，但是用最简单的话来说，我们需要采取适当的措施，以免吸收周围人的能量，情感或振动。

我不在乎您是医生，消防员，老师，健康教练，社会工作者，按摩治疗师还是临终关怀护士，当您与其他人一起工作时，有时会捡起他们的东西。我们每个人都在日常生活中体会到这一点。

例如，当您最好的朋友给您打电话时，您正下班开车回家，感到疲倦但安定下来。在没有任何警告的情况下，她开始了最恐怖的一天，延迟的工作计划，卑鄙的老板和her脚的同事。谈话结束时，她为“向你倾倒”而道歉并挂断了电话。你感觉如何?完全苗条。

根据您所做的确切工作，强度级别，每天进行的人际互动次数以及您自己的健康和敏感性水平，您可能需要比其他人更多的练习。但是，这是一个简单的开始。

每天早晨，在开始新的一天之前，请花十分钟来设置“容器”。您的容器确实反映了您对自己的态度。您可以将其视为气泡，卵子或细胞的半透膜。它不是装甲，而是您内部充实的反映。最重要的是，您要安排容器，使其只包含振动或更高的振动，其他所有物体都将掉落。

您花更多的时间来创造想象力，您的容器就会越结实。

2.每天晚上花点时间清理并释放所有不属于您的东西。

您的容器会整天正常运行吗?通常不行。很自然，当我们感到疲倦，不知所措或劳累时，您的容器开始在其中出现一些小孔。这就是为什么清除一天中所有充满活力的碎片很重要的原因。

入睡前要花十分钟，以释放掉您一直在携带的任何东西，或者其他人无法拥有的能量。

您可以通过欢迎使用以下元素来做到这一点：放下洗净的淋浴水，想象一下风将其吹散，或者看到整个旧容器堆肥进入土壤，就像您正在脱落的皮肤一样。然后，在您的脑海中，提出一个简单的内部请求，以调回自己的能量，即您在奉献模式下在一天中损失的所有能量。

3.认识到真正的自我保健。

自我护理并不是一种娱乐活动，它可以让您摆脱生活中的挑战。不能通过购物疗法购买。它不能以更多的躁狂和足病的形式应用于身体。您并不是希望在外部世界中寻找东西，而是希望它会让您感到充实而丰富。

真正的自我保健可以充实您的内心。它为您的容器注入了活力和生命力。它增加了系统的能量，而不是在表面上增光或散发出更多的光。

一些值得自我护理的例子包括气功，太极拳，多种形式的瑜伽，诵经，冥想，祈祷，以及我最喜欢的自然生活。这么多年以前，博物学家约翰·缪尔(John Muir)就有一个道理，那就是：“我走进森林会失去理智，找到自己的灵魂。”

4.知道您不需要拯救世界。

无论您做什么，都足够。尽管此时看起来很小，但足够了。当我们真正地渴望帮助他人时，常常会感到总是有很多事情要做。或我们实际上所做的只是在无尽的海洋中一滴滴。

甚至“服务”一词也可能被滥用和误解。Merriam-Webster将服务定义为“服务的职业”，就像您是某人的仆人，甚至是服从者一样，这意味着“低于，顺从，服从”。

禅宗佛教老师琼·哈利法克斯(Joan Halifax)描述了“保持利他主义的健康有时具有挑战性;当我们站在悬崖的边缘时，我们很容易受到伤害。” 这是我们何时过分专注于帮助他人而忽略了我们自己的需求的时候。事实是，大多数利他主义者真的很善于奉献，真的很可怕。

芭芭拉·奥克利(Barbara Oakley)博士创造了“病理利他主义”一词，她将其描述为“一种行为，在这种行为中，试图增进他人或他人的福利的结果是可以合理预见的损害，外部观察者会得出结论。”

这名老师每天要吃五分钟的午餐，以便为下一堂课和她的所有额外职责做好准备。这名护士将她的膀胱保持了十个小时，故意不喝水，因为她的如此猛烈。这位积极主义者在繁忙的投票季节里“睡”了好几天。

当我们最初的奉献之心逐渐淡化为一种疲惫的雾气时，我们开始发现我们的服务受到恐惧，强迫和犬儒主义的危险驱动。当我们期望自己拯救世界时，不可避免地会感到我们的工作最终对包括我们自己在内的任何人都没有好处。

5.不允许再有受伤的治疗师。

现在是时候问了：服务的最初动机是什么?我自己对价值的需求，以及最终我的自我，如何阻碍更真实地开展工作?

继续进行深层的个人工作，以治愈和改变自己的伤口，创伤和戏剧，使您所看到和治愈的镜片不再与您有关。

继续增强自己根深蒂固的信心和内在价值，这样您就无需通过“帮助”他人来找到它。

正如画家格鲁吉亚·奥基夫(Georgia O'Keeffe)所说：“我已经为自己安顿下来了，如此恭维和批评使我无所适从，而且我很自由。” 因为当您的自我感觉完全与帮助他人的预期结果联系在一起时，这是一种极其不稳定的生活方式。

我们生活在一个以结果为导向，以结果为导向的社会中。但事实是，我们无法控制他人在我们的帮助下如何以及如何做。允许它成为不附带任何荣誉的产品。每一次治疗，每节课，每一天的教学或每一种仁慈的延续。一旦给出，它就消失了，它不再与我们有关。

我曾经试图向刚开始教冥想的朋友解释这个想法。她很难理解您如何放弃工作成果。

“难道不是要提供价值和服务吗?她问道，您的最终目标不是要帮助吗?

“是的，”我说，“当然，您的意图是提供帮助。但是您对结果没有任何控制。因此，不要再沉迷于和沉迷于“给人们钱财或提供成果”。”

几周后，我们一起笑了，她承认自己仍然抵制这个想法，但与新客户进行了会谈。在会议期间，她感到非常鼓舞，就像她对这个女人产生了重大影响，就像她说了所有正确的话一样。会议结束后，客户感到非常高兴，但这仅仅是因为她睡着了，没有听到我朋友说的一句话。

当我发现我偏离路线的意图时，这个故事有时仍然在我的脑海中流传。然后我记得要重新调整工作的方向，将蜡烛放在一个漂浮的小篮子里，轻轻摇动，然后飘向生命的海洋。

我也想为你 愿您始终相信自己的无条件价值，这样您的不安全感或疑虑永远不会掩盖您的最高工作。希望您在与他人的人际关系更加充分的连接中继续感受到自己的人性。愿您有很多年很长的时间以同理心，尊重和正直与他人相处。