总是控制不住自己的情绪易怒暴躁怎么办

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:总是控制不住自己的情绪，易怒暴躁，怎么办?

问题：一直控制不住自身的心态，爱生气狂躁，该怎么办?易怒怎么办?

回答：　　易怒怎么办?这个问题问的非常好，由于你和我经历一样的苦恼。

最比较严重的是会和周边的人会常常发生争执，她们会感觉你性子很怪没法了解你，实际上在这件事情之中最痛楚的是你自己，实际上并不愿让自身心态危害到周边的人，但是，管理自己是难以的一件事，但也是一件能够更改保证的事。

那该怎样学好改变现状，从而学好管理自己的心态呢?

还记得自身最爱生气狂躁的情况下是在中学阶段，心烦易怒可能是青春发育期作怪，一切事都能变成我立刻摧毁的导火索，一言不合就发火而且责怪亲人和盆友。也常常反思自己为什么会那样，也许是那时候有许多事儿较为闹心，之后发觉一直那样对多方都不太好，因而决策要管理自己的心态，不可以再这般爱生气狂躁了，因此我刚开始找寻方式。

我最先做的便是改变现状，完善自我的性情。我明白自身的细心并不是非常好，也因而让我还在碰到一些事儿的情况下，非常容易控制不住自身的心态，所以我刚开始锻练自身的细心。每日都反复做一件事情是很枯燥乏味的，但要是坚持不懈出来便会发觉确实对自身有一定的更改，这使我还在一定水平上控制住了自身的心态，越来越更有耐心。

慢慢长大以后，也知道调节情绪有多关键，另外也发觉要学好管理自己的心态還是一门学问，因此，我找到了更合理的方法。在我发火狂躁的情况下，我能先逼迫自身平静下来，了解此刻不可以一个人闷着，要寻找一个发泄的出入口，不然便会像绕进死路一样走不出来。

随后我能立即请人倾吐，心烦易怒有一个能肯听我耍脾气的人总比我一个人爱钻牛角尖要合理的多，假如你不愿请人倾吐，就算应对一个沒有性命的物品说说也罢。直到把全部的不满意统统宣泄出去，你的心态便会宁静许多，就不容易非常容易狂躁了。

在自身一个人的状况下，控制不住自身的心态，爱生气狂躁时，我能迫使自己做一些别的的事儿来转移注意力。我能一直瘋狂的锻炼身体，慢跑，那样当自身满身是汗心力憔悴时，心态当然就宁静了很多。因为我会挑选听一些轻缓舒服音乐来整理自身的心态，哪些也不愿，人的大脑放空闲地让自身沉浸在迟缓的节奏里，那样还可以渐渐地管理自己的心态，减少发火狂躁的很有可能。