2020澳门国际马拉松线路图（2020年澳门国际马拉松）
时间：2022-09-08人气：作者：佚名
2020澳门国际马拉松线路图
全程马拉松
半程马拉松
迷你马拉松
扩展材料
赛后如何进行进行放松?
马拉松运动后要认真进行放松运动，因放松运动能使身体从运动到停止运动之间有一个缓衝的适应过程。完成赛事后应保持小步伐的慢跑至逐渐停止，而不宜突然停 止，然后进行全身放松活动。上肢的放松运动：站立位，上肢前倾，双肩双臂反復抖动;下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后 侧，以及臀、腹、侧腰部。腰背放松运动：下蹲，团身双手抱膝，低头，反復上下颤动;全身放松运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于 胸，“屏息”(即不唿也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反復几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢復至运动前正常脉搏。
最新文章
数学符号≌是全等于的意思，表示两个图形能完全重合，包括形状和面积，全等于是程序设计的一种逻辑运算符。数学符号的发明及使用比数字要
(63)人喜欢2024-10-07
数学符号≡是恒等的意思，≡是无条件等于，不论条件怎么变，都是成立的。恒等式是无论其变量如何取值，等式永远成立的算式。恒等式成立的范
(61)人喜欢2024-10-07
数学期望可以是负数，期望等于随机变量乘以相应的概率，随机变量可以取负，因此期望就可能为负。期望值并不一定等同于常识中的“期望”，“
(68)人喜欢2024-10-07
数学感叹号是阶乘的意思，阶乘是基斯顿·卡曼于1808年发明的运算符号，是数学术语。一个正整数的阶乘是所有小于及等于该数的正整数的积，
(62)人喜欢2024-10-07
