时间:2022-06-29人气:作者:未知
今年本市游泳场所夏季开放时段为7月1日-8月31日。截至6月30日17:00,本市游泳场所开放数量为649家,其中静安43家。疫情期间,泳客需出示“泳客健康承诺卡”和“随申码”(绿码)方可入池游泳,部分场馆已实现互认互通。
在线办理“泳客健康承诺卡”的方式为:搜索“上海游泳健身”微信小程序进行一次性实名制操作,即可完成健康承诺。
静安区已开放游泳场所名单
(点击可查看大图)
注:泳池具体开放信息以现场公告为准。
静安区运动健身中心游泳馆已于6月恢复开放公益场哦!想在公益场游泳的泳客们别错过~
每周一、周三、周五,上午7:00-9:00游泳公益场开放,场次内游泳1.5小时(含更衣、淋浴时间),超时补票,每场结束前半小时禁止入场。
夏季游泳注意事项
游泳前你需要了解这些
●忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
●忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会让抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
●忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
●忌在不熟悉的水域游泳
面对不同的游泳场所,切忌冒然下水,以免发生意外。
●忌长时间暴晒游泳
长时间暴晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾裹在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
●忌不做准备活动就游泳
水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适。
●忌游时过久
皮肤被寒冷刺激后,一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
●忌酒后游泳
酒后游泳,体内储备的葡萄糖大量消耗,会出现低血糖。另外,酒精会抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
游泳后别忘了做这些
●刷牙漱口
游泳时,池水常常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔,再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童容易成为受害者。
●认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
●清洗头发不要太草率
头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下,或者干脆用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌。如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。
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