造成亚健康的原因（造成亚健康的原因有哪些）

时间：2022-06-07人气：作者：admin

亚健康状态又被称为“第三状态”，是一种介于健康和疾病之间的状态，那么造成亚健康的原因有哪些呢？

饮食失调

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、长期接触有毒食品等不良饮食习惯，都会引起亚健康状态的出现。

睡眠不足

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。青少年常常由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等造成生物钟紊乱，睡眠不足；而成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、加班、看护病人而影响到休息。

心理压力大

心理健康会印象到生理健康已经成为大家的共识。大量资料研究表明，长时期的精神紧张和压力能引发急慢性应激反应，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生。同时引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏人体生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

环境污染

如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

缺乏运动

缺乏运动会导致身体素质差。长期坐位工作，心脏得不到足够的锻炼，颈部持续向前弯曲，使流向大脑的血液受限，易患心肠血管疾病；久坐者肌肉得不到锻炼，平时靠肌肉协助回流的静脉血液易于在身体下部淤积，盲肠附近的静脉丛血液回流受阻亦是痔疮形成的重要原因；持续过久的脑力劳动会使人感到身心疲劳，若再加上心理压力的劣性作用，则会产生难以恢复的心理性疲劳。