脾胃虚怎么运动可以调理？（适合脾胃虚的运动方式）
时间：2024-02-13人气：作者：佚名
对于脾胃虚弱的患者通过运动来健脾补气，比如慢跑、拉伸运动等。
有的患者有胃部下垂，可以让患者平卧，先在空腹时平卧，将双腿伸直，再将双脚抬高，与身体成90度的角度，再缓慢地放下来，再次举起，再缓缓放下。这种方法对于改善胃部下垂有很大的帮助，可以增强腹部肌肉，增强内脏功能，改善内脏的功能。每天快步或慢跑30-40分钟后，身体会出现轻微的汗液，有利于血液循环，改善脾胃的运化能力，排除体内的湿气，增强脾胃的机能。一、进行拉伸运动，能让患者的肌肉得到舒展。每天坚持伸展肌肉，可以帮助肠胃蠕动，起到健脾胃的功效。二、多锻炼身体。比如慢跑，打太极，羽毛球等等。一天进食半小时，有助于消化和吸收。三、伸展大腿内侧的肌肉。采用坐式，两腿并拢，两膝尽可能贴近地板，脚踝在十秒内。要加强体育锻炼，调理脾胃的作用很大。脾主手，而肢体活动对脾胃的功能也有一定的帮助。所以，要有规律地进行适当运动，才能使脾胃的机能得到恢复。长期卧床不起、体质虚弱、脾胃虚寒、水谷精微运化不足、阳气不能上扬、身体营养不良等。如果是由于饮食不洁、生活不规律、吸烟、饮酒、熬夜等原因导致的脾胃虚寒，对中气有损害的第一步就是排除危险因素，排除恶习，可以服用药物。
建议患者适当进行运动，平时尽量不要吃辛辣、凉性、刺激性的食物，避免引起脾胃的不适。可以多吃一些五谷养脾胃的食物，比如玉米、小米等，也可以多吃西红柿等蔬菜，每餐都要少量食用，这样可以减轻肠胃的负担，缓解脾胃虚弱。
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